1、 征得医生的同意 如果准妈妈一如孕前一样健康，没有任何妊娠合并症和身体不适，我想不该有什么理由阻止你穿上运动鞋到健身房去。但是，对于有例如先兆流产、先兆早产、妊娠高血压等身体不适的准妈妈来说，医生往往会给出卧床休息或限制运动量的建议了。总之，一旦知道自己怀孕，最安全的方法就是，尽快就运动方式和运动量等问题和妇产科医生沟通一下，从而保证你的孕期运动计划是在征得医生同意的前提下进行的。
2、 规律锻炼 比起偶尔运动一次，每周至少3次的规律锻炼反而会更加安全。也许有些准妈妈会说，我没有那么多时间用来运动？其实，如果你把午餐后的15分钟散步也计算在内的话，你就会发现，锻炼并没有占用你太多的时间。 》》孕期运动好处多多，但怀着宝宝做运动，孕妈妈难免有些顾虑和担心。
《孕期运动圣经》这本书根据孕期不同月份的孕妈妈身体需要制定多种运动项目，科学合理的运动方案，能帮助孕妈妈和胎宝宝控制体重，帮助顺产。本书运动用图步步详解，还有运动小视频，孕妈妈可以跟着图或视频做，简单又实用。 3、 注意休息 孕期准妈妈的心脏是超负荷工作的，需要向全身输送更多的血液。
同时准妈妈的肺容量也会有所缩减，因此她们常常会感到有些呼吸困难。这就是为什么许多医生会建议准妈妈尽量将靶心率控制在每分钟140次以内的原因。因此，只要准妈妈能够确保自己呼吸正常，就说明你的运动没有过量。运动中偶尔的出汗和气短不必紧张，但是如果你感到持续的呼吸困难或剧烈心跳，那就要马上停下来休息一会儿了。
在孕期，疲劳就是准妈妈休息的信号，千万不要运动到筋疲力尽的程度。 》》孕期运动一定要穿舒服的衣裤。推荐：婧麒孕妇打底运动裤，针对东方女性的身体结构，从怀孕初期到孕晚期的身体变化，选用优质材质，绝妙搭配精心设计。无痕贴合不压迫子宫，全面托腹舒缓腰酸，防止胎儿因子宫下垂受到压迫。
让宝宝舒服地度过整个孕期。 4、 避免平躺 怀孕三个月以后，准妈妈在运动时就一定要避免平躺了，因为这个动作会影响对自身和胎儿的供血。 5、 足量饮食 绝大多数准妈妈每天会比孕前多需要300卡的热量，因此，足量的饮食对准妈妈非常重要，同时请确保每天的运动不会消耗掉准妈妈太多的热量。
》》孕妈妈也可以在家里准备一些运动的物品，随时随地运动起来。推荐：Keep 健身垫，采用环保TPE材质，安全健康。全长183厘米，加长设计，无论男女都能使用。双面波形纹理设计抓地强不手滑。 6、 避免过热 孕期，特别是怀孕的前三个月，准妈妈在运动时一定注意不要让自己感到很热。
因为母体过热可能会给胎儿带来危险。建议准妈妈喝足量的水并确保健身房温度适宜。另外，务必请打消在运动之后蒸个桑拿或洗个热水澡的念头，因为过热的环境和水温对准妈妈而言也是危险的。 7、 准备好随时对健身计划进行调整 即使你是个运动健将，当你怀孕6个月，也一定不会像孕前一样能够轻松跑完五千米。
孕期体内激素的改变，会使准妈妈在运动中更容易受伤，同时不断隆起的腹部也会打破原有的身体平衡，使准妈妈在运动中感到更多不便。因此，怀孕后你需要将你的运动量减少一些，比如把一个小时的散步缩短为三十分钟，选择放慢散步的速度也是减少运动量的好方法。假如你正在完成训练课程，请务必将你已经怀孕的消息告诉你的教练，这样他就可以帮你将运动强度调整到你可以承受的范围内。
锻炼时，注意不要让自己感到过热。从医学上讲，当孕妇体内温度达到39度时，胎儿的发育会受到影响，特别是在妊娠头三个月。温度过高的环境有可能导致胎儿出现问题。因此，在盛夏要减少锻炼的量，同时避免在早上10点到下午3点这段时间里锻炼。有条件的，可以在有空调的地方进行锻炼。
患有妊娠高血压，宫缩提前发生、子宫内出血和羊膜发生早破的孕妇在妊娠期间不宜加强锻炼。 孕妇锻炼通常可以选择一些自己喜爱的方式，如跳舞、游泳、做操、练瑜伽功、骑自行车和散步。一般来讲，孕妇进行的锻炼应针对增强心脏能力、体力和灵活性这些方面，同时要避免跳跃。
步行是一种很好的锻炼方式，不但要在平地步行，不定期可以选择一些有一定坡度但不滑的地方步行，当条件允许时，可以增大步行的距离，开始时可以走上1000米，一周三次。然后每周逐渐增加一点，步行的速度也可以加快些。在步行前，一下要先做上5分钟的慢步热身，步行结束前5分钟则应放慢速度。
孕妇把握自己锻炼量的一个关键是注意自己身体所发出的信号。例如，许多孕妇在怀孕初期常常感头晕，而且随着胎儿越来越大，她们身体的重心也发生了一些变化，在这种时候，孕妇容易摔倒。在怀孕的最后三个月，这种情况尤其容易发生。一旦身体出现一些不适的信号时，如疲劳、目眩、心脏悸动、气短或背疼时，你都应该停止锻炼。
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答：1、不要激烈运动，在怀孕的时候采取比较温和的方式运动。根据美国产科和妇科大学研究显示，孕妇每天做30分钟或更长时间的温和运动是十分安全的。你在怀孕前的身体状况决...详情>>
答：你好 膀胱肿瘤是泌尿外科最常见的肿瘤，以膀胱癌的发病率最高。其发病原因与长期接触某些化学物质有关，如苯胺、联苯胺、B-萘胺均有诱发膀胱癌的可能，长期慢性膀胱炎、...详情>>
问：请问痛风病人日常生活中要注意些什么？需要每天服什么药物吗？
答：预防痛风饮食 1.戒吃高嘌呤的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、...详情>>
