主要是根据你的条件，离游泳馆近就去游泳，离山近就去爬山。跑步在哪都行，但是比较枯燥。
但是不管怎末运动，记住要坚持40分钟以上才有效。因为运动40分钟以上身体才开始消耗脂肪。
全身运动+局部运动+科学的饮食.
朋友首先你提到运动,我并不反对,也是一种方法,我有一种方法是吃一个东西,然后在工作或者学习上多上上心,也就是说玩命一些,这样很容易就会减肥了,这个东西的名字就是:燕麦米,不知道你听说过吗?在外面市场卖米处应该有卖的吧?买一些回来,夹杂在干饭里,是一锅干饭的1/5,天天吃也没关系,一礼拜吃3次也行,主要注意,吃饭后半小时内别躺着就可以了,这个方法对我和我妈都很有效果的,不信可以去试一下!
想要减肥那就跑步吧 但是每次尽量坚持45分钟以上,效果很明显,不出两个星期就会看到效果,可能一开始很难坚持,只要坚持跑的再慢也别走,同时在饮食上也要注意一下,吃清淡的食物,控制饮食 祝你减肥成功啊!
当然是游泳能减肥了，它减去的是脂肪。就是把脂肪转化为肌肉，使人的体型更均匀、更完美。
你的运动加节食一定没有很科学，才会反弹。所以应该 有氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟。随你怎么安排，不重复就好 这是因为一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差， 一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头；二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体 减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。
现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到） 还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。
把碳酸性饮料戒了吧 还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的” 早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 。
