不知道你失眠有多久了？睡眠习惯如何？ 给些初步的建议： 一、饮食方面 1.晚餐不可过饱和过于油腻、咸。 2.如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。 3.晚上尽量不喝茶、可乐、咖啡等。 4.睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。 二、生活上 1.尽量早休息，在固定的时间躺到床上，养成好习惯。 2.睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。 3.睡觉之前不要做脑力活动，放一首轻缓的歌曲辅助入睡 三、睡眠方式 1.睡觉的时候把卧室的灯光（包括电灯以及其它带亮光的电器）全部关灭或者遮盖，或者带眼罩 2.可以做简单的瑜伽或者调息活动 最后经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。 如果是有什么心事，建议最好尽快解决
茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
答：提供一条方法，仁者见仁 当天精疲力尽，晚上十点钟困意十足，十点半就睡着了（并且是一沾枕头就睡着）,第二天早六点不到醒来，高兴得不得了。 我想是不是大家也应努力地...详情>>
