减肥需要什么样的运动量什么样的运动最适合呢？快步走？还是跳绳？还? 爱问知识人

减肥需要什么样的运动量什么样的运动最适合呢？

减肥需要什么样的运动量 什么样的运动最适合呢？快步走？还是跳绳？还是慢跑？还是快跑？我记得有个体大的学生告诉我需要快跑，这样才最消耗能量，不知道哪种适合我现在这种体重，还有一点，我的工作每天都坐在电脑旁，几乎没有锻炼的机会，只有每天晚上回家的路上能走大约20分钟，是不是以后我要快步走这段路？这样的运动量够吗？谢谢！

y***

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快跑消耗的热量确实非常多,但受伤的可能性也非常大,如果没有运动基础,不能上来就快跑,一旦受伤,不能动,肯定会长胖。所以建议从你现在力所能及的运动开始,坚持每周至少四次,以后每个星期增加10%的运动量。减肥关键是看你过去这一个月或三个月的运动量。而不是昨天的运动量。

M***

2016-04-23 14:04:25

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