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跳时要快慢交替，以极快的速度跳三分钟，然后逐渐慢下来跳三分钟，以１０到１５分钟为一轮．半小时可以休息一下，做腿部拉伸运动．个人的经验是晚上跳绳减肥效果最好

2016-09-29 06:55:53

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