怎么减肥嘛?没有韩红的命,却患了韩红的病。
我吃的我自己代理的减肥药,上学期吃的,一个疗程瘦了20斤,没副作用,到现在也没反弹,感兴趣可以来我空间看看介绍日志。http://user.qzone.qq.com/1958860551
这是我的减肥方法,只要你坚持,你一定不会反弹! 1、多吃水果,一定要多吃~每吃一顿饭后站半个小时~吃饭前喝一杯水,白开水~减少肚子的空腹感。 2、每天早上一起来立即喝两杯水~刚开始会觉得很难喝完~但会慢慢习惯的。如果真的难习惯,那就喝一杯白开水和一杯蜜糖水~蜜糖可以美白的哦!坐着的时候千万不可以翘腿~尽管那样很舒服~也不可以!因为那样会有小肚子的。
如果你的小肚子已经出现了,那就一定要改掉这个习惯~除非你不想漂亮! 3、然后晚上睡觉前做20到50个仰卧起坐,次数可以一点点地加~等小肚子减掉后就不要再常常做仰卧起坐了~那样脖子会粗的。
做完不要马上睡觉~会对心脏不好~先站一站,等心跳慢点在睡!睡觉前2个小时不要吃东西,喝水也不行!身体还没消化,你就要睡了!睡前喝太多水会水肿的~这也是某些人虚胖的原因之一! 4、 如果你觉得自己的大腿有点粗,那么无论你是坐着还是站着,都可以做一个简单的运动:用力夹紧大腿!只要一段时间,大腿就会减下来 !当你站着的时候,可以边夹紧大腿又夹紧臀部~这样可以帮助你的臀部上提哦! 希望我的回答对你有用哦 诚心为你解答 给个好评吧亲 谢谢了。
跪地叉腰: 瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧 步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰; 肩部慢慢后仰,手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好; 达到最大幅度时维持10秒,深呼吸,回位接着做。 开腿举臂: 瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚 步骤:两腿叉开成180°,脚掌要与腿部成垂直角度,感觉到小腿肚绷直才好; 手臂上扬,维持一条平线,手掌稍稍够到头部; 侧卧抬腿: 瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿外侧 步骤:侧卧在地板上,用手臂抵住头部,另一只手撑在地板上; 用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬,维持5秒再放下,做10个动作再换另一侧。
俯身抬腿: 瘦身位置:肩部、后背、臀部、大腿后侧 健身舞要点(3张)步骤:趴在地板上,四肢伸展; 用腰腹部着地的方式,抬起左腿的同时抬起右手臂,反之抬起左腿时抬起左手臂,动作要缓慢,让肌肉尽量伸展,维持10秒钟再换方向。 屈膝弓背: 瘦身位置:瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧 步骤:相当简单,只要屈膝,大小腿保持90°,臀部向后撅,必须保持背部是挺直的,同时还要把手臂搭在膝盖上方,并且用力按住膝盖。
同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哟!。