可以，但要坚持，不能跳几下而已，最少200下/次 跳绳是个很好的锻炼身体的方法，同样能达到减肥的效果，但要看你 怎么跳，就是跳的方法。要达到减肥效果就象你这样慢跳，跳的时候动作大点，夸张点，尽量让身体的更多的部位参加进来：）比如摆腿的时候，尽量把胯都展开，小腿后摆要充分，摇绳的时候轮换着用大臂，小臂分别来摇，总之，就是幅度大些：）时间长些，当然要慢慢加长，不然心脏会受不了，我开始跳的时候只能跳2分钟，现在我能跳半小时，其实跳绳相当于慢跑：）） 跳绳是一项很好的运动，不仅可以减肥，还可以增强心脏功能，网坛美女库娃就是随身携带一条跳绳随时锻炼的。
跳绳要注意的就是场地的选择，在水泥地面上跳，长期之后会损伤膝盖，我就是这样，在地板砖地面上跳了一个星期膝盖就开始痛了，所以一定要选择好场地，最好在塑胶操场上跳。跳的过程中注意休息，跳30个可以休息一下，不然会很累的。 跳绳当然可以减肥。跳绳是最佳的健美操。
因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉；使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间跳跃。 跳绳还具备众多优点： １．简单易行。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳１０分钟，与慢跑３０分钟或跳健身舞２０分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 ２．锻炼多种脏器。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳１分钟，３天后即可连续跳３分钟，３个月后可连续跳上１０分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳３分钟，共５次，直到一次连续跳上半小时。
一次跳半小时，就相当于慢跑９０分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： １．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 ２．绳子软硬、粗细适中。
初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 ３．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 ４．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
５．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 ６．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。 。
我也跳过,是很好
可以,上次电视不是报道3个月消防员减了N公斤
你好!
跳绳能减肥,但只有有氧运动是不够的。
减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
我的情况与你有点相似。最近发现光有有氧运动是能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的。
坚决不能有快速、短时间速效的减肥思想，快速减肥是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
标准体重==（身高-105）*2 单位：公斤
我现在也在减肥。就将一点点心得谈谈。
因为我也没有严格按下列的要求做,所以一个月只减了10斤。我的朋友控制的好，减体18斤。
1。人是"水"做的。适当控制每天的饮水量。但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量1000至1500毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥。
2。管住自己的嘴。"早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃。"。
意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果。晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西。将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶。
水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键。
3。适量的运动,运动可以是:跑步、跳绳、游泳等有氧运动。运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味。
4。坚决不吃垃圾食品。
例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
5。贵在持之以恒。永远管住自己的嘴。
记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪。
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我想跳绳是可以减肥的,只要坚持不懈就可以,但是没有好的意力是不行的,像跑步一样,跑些天要是累了就在也不跑了的话,小腿就有可能会变粗的. 是真的. 你要坚持住哦!加油!!!
能减肥，但是要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，还要配合饮食，这样才会减肥，我觉得减肥是一个长时间的任务，有些不能停下来，否则会反弹的。
要是慢慢跳个30分钟，而且不吃甜食什么的还是能减些，毕竟你这种练习只要一瓶可乐就都回来了。但是不管怎么说锻炼总是有益健康的。
