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吃什么食物容易饱腹不长胖?

谁知道?请回答~~~~~

好评回答

moon_yy1202 | 07-02-02
食物 吃得巧才有效 


一般来说,蔬菜的水份、纤维素含量高,热量又低,所以几乎都有减肥的效果,但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者,是想减肥的你不能不认识的喔!此外,除了蔬菜,还有什么食物可以在减肥时助你一臂之力呢?快来瞧瞧吧! 

萝卜 

可以促进脂肪加速进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,丰富的纤维有极佳的整肠作用,此外还有化痰、止咳、降血压等多种功能,不过萝卜会“破气”,所以不宜和人参、黄耆等补气药同时进食。 

*吃的巧的智慧:因萝卜属于凉性食物,因此吃火锅时可以在沾酱中添加萝卜泥,可以退火也比较爽口。 

冬瓜 

冬瓜不含脂肪,含钠量又低,是肥胖者的理想蔬菜,常吃冬瓜还有利尿、降火、解毒、消痰的功效。 

*吃的巧的智慧:冬瓜的食用方式很多,平时可以蛤蜊、生姜及冬瓜同煮,即成为一道味道鲜美的菜汤,夏天时喝上一杯冬瓜茶,更是清凉又消暑呢! 

竹笋 

竹笋的脂肪含量低,又含量丰富的纤维素和水份,有助肠胃蠕动、排便顺畅、消脂减肥。 

*吃的巧的智慧:竹笋可与排骨同煮成汤,甘甜的汤头、清脆的...

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食物 吃得巧才有效 


一般来说,蔬菜的水份、纤维素含量高,热量又低,所以几乎都有减肥的效果,但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者,是想减肥的你不能不认识的喔!此外,除了蔬菜,还有什么食物可以在减肥时助你一臂之力呢?快来瞧瞧吧! 

萝卜 

可以促进脂肪加速进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,丰富的纤维有极佳的整肠作用,此外还有化痰、止咳、降血压等多种功能,不过萝卜会“破气”,所以不宜和人参、黄耆等补气药同时进食。 

*吃的巧的智慧:因萝卜属于凉性食物,因此吃火锅时可以在沾酱中添加萝卜泥,可以退火也比较爽口。 

冬瓜 

冬瓜不含脂肪,含钠量又低,是肥胖者的理想蔬菜,常吃冬瓜还有利尿、降火、解毒、消痰的功效。 

*吃的巧的智慧:冬瓜的食用方式很多,平时可以蛤蜊、生姜及冬瓜同煮,即成为一道味道鲜美的菜汤,夏天时喝上一杯冬瓜茶,更是清凉又消暑呢! 

竹笋 

竹笋的脂肪含量低,又含量丰富的纤维素和水份,有助肠胃蠕动、排便顺畅、消脂减肥。 

*吃的巧的智慧:竹笋可与排骨同煮成汤,甘甜的汤头、清脆的口感,是许多人最爱的家常料理。 

红豆 

属于高蛋白、低脂肪的食物,有利尿、消胀、除肿的作用。 

*吃的巧的智慧:红豆汤是一年四季、冰饮热食皆相宜的食品,但吃的时候别加太多糖哦! 

醋 

醋中含有多种胺基酸,可帮助消化体内的脂肪,使醣及蛋白质代谢较为顺利,故可助减肥。 

*吃的巧的智慧:除了可作为菜肴、面食、酱料中多加醋调味外,市面上亦有贩售各种口味的水果醋,只要依个人口味酌量稀释,即可饮用。 

辣椒 

可以帮助体内脂肪新陈代谢、防止脂肪屯积于体内。 

*吃的巧的智慧:辣椒是种刺激性的食物,吃多容易伤胃,所以不适合单独食用,应该作为一种与各种食物配合的调味料。 

薏仁 

利水的薏仁,可以促进体内血液和水分的新陈代谢,使达到减肥的效果;而多吃薏仁还可以淡化色素斑点,并使皮肤细致光滑、皱纹减少哦! 

*吃的巧的智慧:可以和白米混和煮成薏仁饭,或是煮个绿豆薏仁汤,不但清凉退火还可美容养颜 
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其他答案

(共 99个回答)
  • jenny | 07-02-04
  • 强烈推荐土豆!!或者叫马铃薯!因为土豆淀粉含量高,容易让人感到饱,但又是不易转化为糖类的多糖,含有的热量很低,所以不必担心长胖!而且土豆是碱性!可以分解油脂!但是不能用油炸!以前有很多误区说土豆导致长胖,其实那不是土豆的错,都是油炸惹的祸!因为土豆是多孔介质,容易吸收很多脂肪和油在里面,人吃之后当然要长胖!但另一方面,不经过油炸的土豆吃下肚子之后,也能吸收体内的油脂!
  • 有些网友乱说,如果按他的方法,非拉得起不来炕。
    康利飞1959 | 07-02-04
  • 现在我面临的最大问题就是晚饭都吃得挺饱的。早饭和中饭都不是特别饱,因为对于我家来说晚饭是正餐特别隆重这就是我减肥不成功的原因。
    dandan4415 | 07-02-04
  • 我说个最简单的方法,那就是延长你吃饭的时间,吃上一口咀嚼200下,慢慢就会好的,还有就是干脆找个瘦子,每天跟他做同样的事,吃同样多的东东,会有效果的祝你快乐
    dengxinming44 | 07-02-04
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