寒天粉 好像在哪听过

苹果、柚子、黄瓜、鸡蛋、豆腐或豆腐花、豆浆、酸奶

撇开健康角度不谈的话,请参考国际级骨感模特的方法:

橙汁泡棉花...

含脂肪少的肉类:如牛羊肉,兔肉,鸡肉,鱼肉等.
总之,多吃瘦肉既易饱腹又不易长胖.

吃黄豆 和胡萝卜 然后狂喝凉水 就行了

豆腐~~~多吃豆腐不长胖而且有营养

少吃主食,吃八分饱,少吃脂肪多的食物,多吃水果,多锻炼身体,

我和你有同样的问题 因为我也是一个比较贪吃的人 但是我很庆幸我一直都还好不胖也不瘦的 我的亲身经验告诉我 吃番薯很有饱腹感和满足感 而且番薯是一种健康食品 吃了也不容易长胖 而且番薯又是抗癌效力最高的食品 另外我建议你多吃番茄 偶尔喝点酒可以帮助你消化 还有就是菠萝 菠萝当中含有很多消化酶也是帮助消化的 祝你新年健康又美丽！

早吃好，午吃饱，晚吃少，切记晚吃少，或者不吃！！！自己把握好也就饱腹且不长胖了！！！

越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食

吃蛋白制含量高而脂肪含量少的食物.平时适量运动

我本人是个瘦子,但是我的朋友正在减肥,她是每天喝很多的水,多吃水果,和蔬菜,不要吃含有热量的食品,含脂肪的一定不能碰.晚上她都不吃东西 就喝一杯脱脂奶,我的朋友说她前几天上称量了量真的瘦了一公斤呢, 对了还要少吃多运动才行...

燕麦好象还行，粗粮不长脂肪！！

１.每日三餐多吃蔬菜瓜果，少吃五谷，少吃高热量、高胆固醇的食物，限制甜食、辛辣、和各种调料的摄取。
２.食物中需要有红绿白黄的食品，为了营养均衡。
３.单纯的素食是不行的，还要适当补充蛋白质。
４.尤其晚餐不能吃饱，餐后不能再进食。
５.只有养成良好的饮食习惯，调整好饮食结构才能有效的达到减肥不反弹，苗条又健康的目的。
６.需要多了解食物养生的内容。

减肥有的不吃饭或菜，或者吃水果、蔬菜，这样长久下去都会营养不良
最好的方法是吃螺旋藻，每次饭前6粒，不过这个开销挺大的，然后就配合水果蔬菜，这样不会产生营养不良的后果。

吃苹果吧,我就是,很好用的,每月吃两天,减肥,还清肠呢

早吃好，午吃饱，晚吃少

早吃好，午吃饱，晚上最好不吃

山药,好吃又容易吃饱,是专家推荐的减肥食物.

魔芋，热鈣能很低。
吃后可飽腹而不胖。
是减肥的天然好食品！

一、吃饱肚子也能减肥

有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。

各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。

减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。

豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。

减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择体积大热量低的食物，就可以吃饱肚子减肥。

下面介绍部分食物热量的换算公式：10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。

二、越吃越瘦的食物

许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?


黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

绿豆芽 含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。


醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒三四分钟(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋腌泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果，有兴趣的读者不妨一试。

三、越吃越瘦的方法

以节食方法来减肥，其实是非常简单的，用头脑来吃东西。

不要减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替……，可以说是现在最聪明的减肥法。首先，不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不喜欢的食物不要勉强吃，这些都可以是造成热量消耗不良，吃下的食物容易变成脂肪的原因。还有，每天在一定的时间用餐，比想像中还重要，因为可养成有规律的消耗。

最好是不要吃东西了，就改吃蔬菜吧？那样是最好的了？不管怎么吃也不会胖的/就跟那不食肉动物一样吧？？哈哈？？？

健康减肥，办法问我。
既营养又美味，而且不用节食。
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可以选择全麦面包，我最近减肥也吃这个。

果珍葡萄干燕麦片粥

很简单，吃带大量蛋白质的事物，如鸡蛋，牛肉即可

黄豆 和胡萝卜

多吃蔬菜和水果

蔬菜、水果

但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？

低卡路里的东西

坚果，含不饱和脂肪酸饱腹又不会长胖。
建议吃大杏仁（25-28颗/天）充足的维生素E。对皮肤和头发也好，携带也方便，饿了吃一颗。

不吃米饭，吃面食。我就是用这种方法减肥，很管用的。

吃棒子面,粗粮,西红柿,黄瓜,豆制品.主要是少吃多喝水

其实最主要的不是吃什么，而是坚持，毅力是最重要的。

吃蔬菜和面食

吃南瓜和田薯都是不易长胖的食物，我同事就是专吃这两样食物，不吃饭减肥的，效果不错。

多吃水果，有益身心健康。。。

多吃含糖少的水果，如猕猴桃，黄瓜，要喝纯奶，据说吃不加太多糖的爆米花效果显著哦

模特为了保持身材又防止饥饿，一般都用爆米花来冲击。所以吃爆米花可以达到你得要求。个人建议还是健康饮食比较重要。

番茄
我吃过
以前房东总是跟我说,肚子饿了就到花园里去摘番茄,反正我们家那个最多

婴儿米粉。。。有营养低热量价格少。。又方便。。不错哦。。真的

燕麦、黄瓜、全麦面包、地瓜、杏仁

可以吃牛肉、青菜、水、水果

魔芋，0热量

吃豆腐~~~~~~~~~~~~~~

全麦面包 和 苏打饼干

应该是水果.

我喜欢吃红薯，因吃过后肚子好~好~ 涨气
什么也不想吃了
哈哈，就不饿了
且红薯属于健康食品
含有纤维~ 健康的食品！

以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：
　　
　　(1)含蛋白质的食物：海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子；
　　
　　(2)含淀粉质的食物：蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米；
　　
　　你应该尽量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的饮品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物。
　　
　　MM们看懂了么？简而言之就是以上这两大类食物只要不在一起吃，分开吃，胃液中的胃酸就会把他们的营养充分吸收转化为人体的能量而不会是脂肪，而食物的残渣也会彻底的排出体外，也就不可能形成脂肪屯聚在体内啦！
　　
　　我把以上的道理归纳为几个公式：
　　
　　1、油脂类食品+碳水化合物类食品(米饭 面包 土豆等)=脂肪
　　
　　2、油脂类(肉类，食用油类)+蔬菜类+豆类=减肥
　　
　　3、蔬菜类(指不用油料理的蔬菜，如煮食，凉拌食)+碳水化合物+果类=减肥

少吃油腻食物，多喝水，多吃膳食纤维多的食物，五谷杂粮

番薯　南瓜　

吃黄瓜比较好

吃什么食物都无所谓，你只要喜欢天天吃大蒜就可以了。
我们周围的美女都验证了这一点，记得吃完刷牙啊，呵呵。

喝水容易饱腹.....

我认为，还是多吃些蔬菜比较好。1、蔬菜里不含脂肪，不必担心会增肥。2、蔬菜里含有大量的粗纤维，而这些粗纤维可以促进肠胃蠕动，不会出现便秘现象。3、不同的蔬菜里所含的主要成分不同，可将所需的微量元素均补全。

吃香蕉.香港歌星王菲就是人板.

西红柿，听过老罗语录的人都知道

介绍给你一种减肥药，养颜瘦身宝很有效，我试过吃完了一天都不饿。

试一试减肥最棒的冬菇豆腐吧
即有营养又好吃的菜
我的博客里有具体的做法

参考文献：http://blog.sina.com.cn/u/4afe

魔芋，魔芋粉加水后会膨胀几倍，这就是它在胃里的状态

呵呵,山芋,即实惠又方便!!!

啥都不用避免食！多食点杂粮就可以了！

米饭　日本研究出的
偶试了
体积大　价格低廉　含碳水化合物　对人有宜　最主要是可以代谢脂肪

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要想身体棒,一天三顿大红薯

水.....人类最不爱喝的.但很必须的食物.

只有米饭和水，还有面包这些食品容易饱腹却不容易长胖吧