减肥食物 吃得巧才有效 一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的效果，但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者，是想减肥的你不能不认识的喔！此外，除了蔬菜，还有什么食物可以在减肥时助你一臂之力呢？快来瞧瞧吧！ 萝卜 可以促进脂肪加速进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，丰富的纤维有极佳的整肠作用，此外还有化痰、止咳、降血压等多种功能，不过萝卜会“破气”，所以不宜和人参、黄耆等补气药同时进食。
＊吃的巧的智慧：因萝卜属于凉性食物，因此吃火锅时可以在沾酱中添加萝卜泥，可以退火也比较爽口。 冬瓜 冬瓜不含脂肪，含钠量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜还有利尿、降火、解毒、消痰的功效。 ＊吃的巧的智慧：冬瓜的食用方式很多，平时可以蛤蜊、生姜及冬瓜同煮，即成为一道味道鲜美的菜汤，夏天时喝上一杯冬瓜茶，更是清凉又消暑呢！ 竹笋 竹笋的脂肪含量低，又含量丰富的纤维素和水份，有助肠胃蠕动、排便顺畅、消脂减肥。
＊吃的巧的智慧：竹笋可与排骨同煮成汤，甘甜的汤头、清脆的口感，是许多人最爱的家常料理。 红豆 属于高蛋白、低脂肪的食物，有利尿、消胀、除肿的作用。 ＊吃的巧的智慧：红豆汤是一年四季、冰饮热食皆相宜的食品，但吃的时候别加太多糖哦！ 醋 醋中含有多种胺基酸，可帮助消化体内的脂肪，使醣及蛋白质代谢较为顺利，故可助减肥。
＊吃的巧的智慧：除了可作为菜肴、面食、酱料中多加醋调味外，市面上亦有贩售各种口味的水果醋，只要依个人口味酌量稀释，即可饮用。 辣椒 可以帮助体内脂肪新陈代谢、防止脂肪屯积于体内。 ＊吃的巧的智慧：辣椒是种刺激性的食物，吃多容易伤胃，所以不适合单独食用，应该作为一种与各种食物配合的调味料。
薏仁 利水的薏仁，可以促进体内血液和水分的新陈代谢，使达到减肥的效果；而多吃薏仁还可以淡化色素斑点，并使皮肤细致光滑、皱纹减少哦！ ＊吃的巧的智慧：可以和白米混和煮成薏仁饭，或是煮个绿豆薏仁汤，不但清凉退火还可美容养颜 参考资料： 。
其实减肥,对于女性来说,每一个女性都想自己有苗条的身材,但是不要绝吃,而且搞到胃有问题哦!身体健康是最重要的^_^!
强烈推荐土豆！！或者叫马铃薯！因为土豆淀粉含量高，容易让人感到饱，但又是不易转化为糖类的多糖，含有的热量很低，所以不必担心长胖！而且土豆是碱性！可以分解油脂！但是不能用油炸！以前有很多误区说土豆导致长胖，其实那不是土豆的错，都是油炸惹的祸！因为土豆是多孔介质，容易吸收很多脂肪和油在里面，人吃之后当然要长胖！但另一方面，不经过油炸的土豆吃下肚子之后，也能吸收体内的油脂！
有些网友乱说，如果按他的方法，非拉得起不来炕。
现在我面临的最大问题就是晚饭都吃得挺饱的。早饭和中饭都不是特别饱，因为对于我家来说晚饭是正餐特别隆重这就是我减肥不成功的原因。
我说个最简单的方法,那就是延长你吃饭的时间,吃上一口咀嚼200下,慢慢就会好的,还有就是干脆找个瘦子,每天跟他做同样的事,吃同样多的东东,会有效果的祝你快乐
大白菜！
重点推荐: 黄瓜 !!!! ~~ 保证多吃不长胖还能减点肥!!!!~~~~
多多吃豆腐，会有像豆腐一样嫩白的肌肤！哈哈。。。。。。
苦瓜汁，每天早晚喝一杯，其余食物还可以照吃不误，哈哈！绝对减掉你身上多余的东东
水果最好~~~~~又可以保养皮肤
蔬菜、水果
萝卜 可以促进脂肪加速进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，丰富的纤维有极佳的整肠作用，此外还有化痰、止咳、降血压等多种功能，不过萝卜会“破气”，所以不宜和人参、黄耆等补气药同时进食。 ＊吃的巧的智慧：因萝卜属于凉性食物，因此吃火锅时可以在沾酱中添加萝卜泥，可以退火也比较爽口。
冬瓜 冬瓜不含脂肪，含钠量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜还有利尿、降火、解毒、消痰的功效。 ＊吃的巧的智慧：冬瓜的食用方式很多，平时可以蛤蜊、生姜及冬瓜同煮，即成为一道味道鲜美的菜汤，夏天时喝上一杯冬瓜茶，更是清凉又消暑呢！ 竹笋 竹笋的脂肪含量低，又含量丰富的纤维素和水份，有助肠胃蠕动、排便顺畅、消脂减肥。
＊吃的巧的智慧：竹笋可与排骨同煮成汤，甘甜的汤头、清脆的口感，是许多人最爱的家常料理。 红豆 属于高蛋白、低脂肪的食物，有利尿、消胀、除肿的作用。 ＊吃的巧的智慧：红豆汤是一年四季、冰饮热食皆相宜的食品，但吃的时候别加太多糖哦！ 醋 醋中含有多种胺基酸，可帮助消化体内的脂肪，使醣及蛋白质代谢较为顺利，故可助减肥。
＊吃的巧的智慧：除了可作为菜肴、面食、酱料中多加醋调味外，市面上亦有贩售各种口味的水果醋，只要依个人口味酌量稀释，即可饮用。 辣椒 可以帮助体内脂肪新陈代谢、防止脂肪屯积于体内。 ＊吃的巧的智慧：辣椒是种刺激性的食物，吃多容易伤胃，所以不适合单独食用，应该作为一种与各种食物配合的调味料。
薏仁 利水的薏仁，可以促进体内血液和水分的新陈代谢，使达到减肥的效果；而多吃薏仁还可以淡化色素斑点，并使皮肤细致光滑、皱纹减少哦！ ＊吃的巧的智慧：可以和白米混和煮成薏仁饭，或是煮个绿豆薏仁汤，不但清凉退火还可美容养颜 。
那就吃香蕉吧 香蕉吃了以后，会有饱的感觉。但是香蕉属于水果，所以，不会发胖。
吃红薯，炒红薯，煮红薯，炸红薯，蒸红薯，烤红薯，烧红薯。要知道从晚明番薯引进到中国后，大灾之年都是靠红薯活命的。
您到农村生活2年 包准吃的饱 不长一点肉................嘎嘎
吃红薯。但晚饭可不吃,怕胀肚? 红薯的营养价值极高。其营养素甚为均衡,含大量碳水 化合物,多种维他命,蛋白质,脂肪和钙,磷,铁等矿物 质元素。而且红薯的碳水化合物主要由麦芽糖和葡萄 糖组成,而脑细胞最需要的营养就是葡萄糖。 在红薯中具有最高保健价值的是大量的黏液蛋白。
它可 以保护呼吸道,消化道和关节腔里关节膜和浆膜腔的润 滑。还能促进胆固醇排泄,减少脂类物质在动脉管壁上的 沉积,保护动脉血管的弹性,减少高血压的发生,防止肝 肾中结缔组织萎缩,预防胶原质缺乏症的发生。所以,红 薯是心脑血管疾病患者和保健的理想食品。
红薯还是极佳的减肥食品。它的体积大,水分多,但是热量却 不高,且消化慢,吃后有饱腹感,有助于食量控制,减少热量 的摄取。对于体重过重者,不致于饮食过量,因此,红薯一定要 吃在肉之前。其纤维在肠内不被消化吸收,可阻挠糖类物质转 变为脂肪积累起来,有时还会消耗体内储存的脂肪。
(医生建议红薯一定要连皮吃) 。
当然是魔芋啊， 一包几块钱，有丝、块两种，饱腹，几乎不含热量， 还是高纤维的天然食物。
每天活苍蝇两只,并准备好抗菌素及手纸,一周可减肥五至十斤.
8种食物驱走身上的油水
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂，保护心血管。营养专家认为经常吃些素食
刮“油水”。以下8种食物有降脂肪清肠道功效。
1 燕麦 具有降低胆固醇和降血脂作用。燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收
，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食物的需要。
2 玉米 还丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等、还富含纤维质。常食
玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3葱蒜 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂
肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大葱能减低血清总胆固醇，大葱素的二
代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积
避免肥胖。
山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能。
山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
5地瓜 有较强的减低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延长衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的
膳食纤维素和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
6红枣 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对减低血中胆固醇、三酸甘油脂也很有效。
7山楂 可加强和调节心肌，增大心室、心房、运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血管胆固醇，促
进脂肪代谢。
8苹果 其果胶具有减低血中胆固醇作用。
苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如果每天吃苹
果，对维持血管、血脂均有好处。
4种食物健康瘦身20斤
均衡营养饮食减肥方法主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。
这是受益终生
的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
1胡萝卜 胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不能吃下足够的胡萝卜以致刺激胰岛素的升高。相反，
胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维素素。
另外它还是一个能令人产生饱腹感的
食物纤维素来源。
2苹果 虽然味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突
然上升。苹果含有食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白（可引起心肌梗塞的“坏”胆
固醇）的功效。
3香蕉 香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的
水果并不会增加体内的脂肪存储。香蕉含有钾镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失
矿物质引起的肌肉抽筋。
香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。
4面包和饼干 面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。
问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加
了热量的摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。
另外，少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，
全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
六款经典饮食瘦身法
通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。
这是受益终生的办法。减肥是生活
习惯改变的过程，只有改变生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
[减肥茶] 原理：以藩泻叶做茶的主要原理，达到清泻效果，且茶的咖啡因可分解卡路里。
优劣：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能会有胃痛问题，而且咖
会令心跳加速，心脏病患者要小心。
[减肥糖] 原理：阿巴斯糖类，卡路里低，减少热量摄取量。
优劣：取代正常糖类甜味，开路里比一般糖少，甚至适合糖尿病患者。但正因减少卡路
里吸收，使体内的存储能量下降;而且不能过分加热，高温度会令此类糖变质，
产生至癌物质。
[辣椒] 原理：所含的辣椒素或称为辣椒硷，成分愈高辣味愈浓;可刺激中枢神经，促进荷尔蒙
分泌，加速新陈代谢。吃过辣椒体温会上升，消耗能量令身体排除汗水，所消耗
的能量和踩单车效果相若，有助脂肪燃烧。
高浓度食物对味蕾有损害甚至灼伤胃部。
优劣：只能轻微消耗卡路里。多吃会热气，
[减肥菜汤] 原理：清一色蔬果烧汤，无肉低卡，连吃一星期想减肥都难。
优劣：纯粹蔬菜无杂肉，就算连渣都不能放过，卡路里都肯定低，减低食物之余且帮助
肠道蠕动。
不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，不能达致饮食均衡。
[节食] 原理：食少些，少入多出，脂肪无机会逗留。
优劣：起初体重下降得很快，所失的是水份，之后身体自动调节，从肌肉取出能量，后
果是肌肉强度差，易累、易拉伤、汗臭。
身体受损后的复原度慢。
[排毒] 原理：药物含有清泻剂，不吸收油脂，无法发挥脂肪的应有功能。
优劣：油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才能吸收到，对营养摄取有不良影响。
六种最有效的塑身食物和茶叶
茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有多种维生素，具兴奋神经，抗疲劳，抗氧化，抗癌症等
多种功效。因此具有解腻减肥的功能。乌龙茶，绿茶等都是减肥食品，可以长期应用，副作用少。
冬瓜 冬瓜不含脂肪而含钠盐，且含有丙醇二酸，有利尿去湿之功效，自古就被认为减肥妙品。
肥胖的人体内大多集有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮食，减肥效果明显，
对肾脏病，糖尿病者也大有好处。
黄瓜 黄瓜水分高，含有多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，长吃黄瓜
可减肥。
木瓜 含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素以及独特的木瓜蛋白酶，味甘性平，可以清楚因吃肉而
集聚在皮下的脂肪。
木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，让肠胃畅通无阻。
西芹 西芹含有丰富纤维素，可以加速肠胃的蠕动，促进消化。此外，西芹含有大量的钙质，可
以“强化胫骨”，含有钾，可减少体内的水分积聚。
辣椒 辣椒可促进肠道蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但太多食用副作用
也大，刺激肠胃不舒服。
菠菜 菠菜中含有植酸含量高，不宜与豆腐同吃，菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损
耗营养。
咖啡 含有咖啡因，可兴奋神经和加快新陈代谢，但最好不咬放糖饮用。
各种粗粮含丰富的膳食纤维及B族维生素，暴腹，润肠，通便。
瘦腰的饮食之法
纤纤细腰，可以吃出来吗？答案是肯定的，请看--
食品
最佳食品：豆类和浆果类。 白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，不仅因为可以
使人感到饱胀从而帮助体重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得
过大。
每天理想的计量是25-35克。注意：如果你还不习惯于高纤维
的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过
快都会导致肿胀和不舒服。
错误的食品：饮食过量。 食用过多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。
饮食习惯
最佳饮食习惯：良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。
最差饮食习惯：假如你没完没了看电视，随心所欲的吃东西你大概要开始变成大肚便便的样子。
也需要感谢这样生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。
节食减肥健康指导
食物的饱腹感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如:高纤维蔬菜体
积较大，比较会要饱足感；再者食物烹调时多加些水，例如：煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。
克服饥饿感的方法如下：
1三餐多吃些高纤维蔬菜就比较不会有饥饿感。
2三餐都要进食，不咬一天只吃二餐或一餐的人，二餐之间间隔太久容易增加饥饿感。
3每餐进食速度要放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。
饥饿难耐时怎么办？
1可以吃低热量水果，例如：番茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；或素菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋
及叶菜类等。
2可以吃低热量的饼干，例如：高纤维苏打饼干，有很多小包装并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每
小包热量70卡左右的来当点心吃。
3其它如代餐条、代餐包等也是很好的解饥食品。 。
早上先上可厕所把晚上里面的东西排出,早上都不怎么吃东西(我不爱吃)所以我瘦,最好喝点牛奶,有营养的,才能补充体力,吃完跳绳,有人3个月减了N公斤,一天600~800下不累一会儿跳一下,然后中午,一定要有菜,不然你的主食会多吃,饭只要装碗的3分之2,然后肉要瘦的,肥的你就别减肥了,饭后吃和消脂梅(有钱人吃一个N贵,额外的可能效果会更好)然后下午别天天呆家里呼吸点新鲜空气,别减肥把你人给搞坏了,晚上吃一点的菜 3分之一的饭,肉最好别吃,吃了就多运动,因为晚上在家里没运动又在床上或哪里反正消化不好,最好转呼啦圈,别看别转,这个应该是合理的吧!
你好!
减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
我的情况与你有点相似。最近发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的。
坚决不能有快速、短时间速效的减肥思想，快速减肥是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
标准体重==（身高-105）*2 单位：公斤
我现在也在减肥。就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做,所以一个月只减了10斤。我的朋友控制的好，减体18斤。
1。人是"水"做的。适当控制每天的饮水量。
但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量1000至1500毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥。
2。管住自己的嘴。"早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃。"。
意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果。
晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西。将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键。
3。适量的运动,运动可以是:跑步、跳绳、游泳等有氧运动。
运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味。
4。坚决不吃垃圾食品。例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
5。贵在持之以恒。永远管住自己的嘴。
记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪。
。
每餐八分饱，坚持三月就没有饥饿感，再吃十分就会难受，当然不会胖。饭前喝汤，也可阻挡发胖。
多吃水果。饭前吃个苹果之类的，吃饭时多吃菜少吃米饭，晚上吃少点，如果饿了还是吃水果。切记不要一下减太多食量
吃土豆粉,这是最新科学研究成果.
哪个大学啊？？？我要去！！！
1.饭前喝汤，让肚子有饱胀感，再适量食用饭菜。2.如果有饭后喝汤的习惯，容易增加体重。3.细嚼慢咽可以减少进食量。4.关键在于晚餐不能吃饱，睡觉前不吃东西。5.定时定量用餐，每天不得少于三餐，养成良好的饮食习惯。
其实想瘦身也不是很难,到某个大学食堂吃上一个月.即经济又实惠. 作为一个新生我深有体会,瘦了28斤
是不是很贪吃啊？吃什么都可以（没毒的）适量就可以！
吃富含纤维素的食物既能吃饱肚子又不会发胖，如芹菜，苹果等 另外如果能充分注意膳食营养搭配也能解决问题，可以多看一些这方面的书。
烤红薯,但吃了放屁,蒸玉米,都有营养.林光常说了的.(著名的营养专家)
只有米饭和水，还有面包这些食品容易饱腹却不容易长胖吧
水.....人类最不爱喝的.但很必须的食物.
要想身体棒,一天三顿大红薯
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米饭 日本研究出的 偶试了 体积大 价格低廉 含碳水化合物 对人有宜 最主要是可以代谢脂肪
啥都不用避免食！多食点杂粮就可以了！
呵呵,山芋,即实惠又方便!!!
魔芋，魔芋粉加水后会膨胀几倍，这就是它在胃里的状态
试一试减肥最棒的冬菇豆腐吧 即有营养又好吃的菜 我的博客里有具体的做法
介绍给你一种减肥药，养颜瘦身宝很有效，我试过吃完了一天都不饿。
西红柿，听过老罗语录的人都知道
吃香蕉.香港歌星王菲就是人板.
我认为，还是多吃些蔬菜比较好。1、蔬菜里不含脂肪，不必担心会增肥。2、蔬菜里含有大量的粗纤维，而这些粗纤维可以促进肠胃蠕动，不会出现便秘现象。3、不同的蔬菜里所含的主要成分不同，可将所需的微量元素均补全。
喝水容易饱腹.....
吃什么食物都无所谓，你只要喜欢天天吃大蒜就可以了。 我们周围的美女都验证了这一点，记得吃完刷牙啊，呵呵。
吃黄瓜比较好
番薯 南瓜
少吃油腻食物，多喝水，多吃膳食纤维多的食物，五谷杂粮
以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食： (1)含蛋白质的食物：海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子； (2)含淀粉质的食物：蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米； 你应该尽量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的饮品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物。
MM们看懂了么？简而言之就是以上这两大类食物只要不在一起吃，分开吃，胃液中的胃酸就会把他们的营养充分吸收转化为人体的能量而不会是脂肪，而食物的残渣也会彻底的排出体外，也就不可能形成脂肪屯聚在体内啦！ 我把以上的道理归纳为几个公式： 1、油脂类食品+碳水化合物类食品(米饭 面包 土豆等)=脂肪 2、油脂类(肉类，食用油类)+蔬菜类+豆类=减肥 3、蔬菜类(指不用油料理的蔬菜，如煮食，凉拌食)+碳水化合物+果类=减肥 。
我喜欢吃红薯，因吃过后肚子好~好~ 涨气 什么也不想吃了 哈哈，就不饿了 且红薯属于健康食品 含有纤维~ 健康的食品！
应该是水果.
全麦面包 和 苏打饼干
吃豆腐~~~~~~~~~~~~~~
魔芋，0热量
可以吃牛肉、青菜、水、水果
燕麦、黄瓜、全麦面包、地瓜、杏仁
婴儿米粉。。。有营养低热量价格少。。又方便。。不错哦。。真的
番茄 我吃过 以前房东总是跟我说,肚子饿了就到花园里去摘番茄,反正我们家那个最多
模特为了保持身材又防止饥饿，一般都用爆米花来冲击。所以吃爆米花可以达到你得要求。个人建议还是健康饮食比较重要。
多吃含糖少的水果，如猕猴桃，黄瓜，要喝纯奶，据说吃不加太多糖的爆米花效果显著哦
多吃水果，有益身心健康。。。
吃南瓜和田薯都是不易长胖的食物，我同事就是专吃这两样食物，不吃饭减肥的，效果不错。
吃蔬菜和面食
其实最主要的不是吃什么，而是坚持，毅力是最重要的。
吃棒子面,粗粮,西红柿,黄瓜,豆制品.主要是少吃多喝水
不吃米饭，吃面食。我就是用这种方法减肥，很管用的。
点漂亮但不是美丽绝伦，有点地位但不富贵，然而却自视甚高。(以上内容原引自王宝红俞理明《“豆腐西施”都卖豆腐吗 》一文）． 很多男人对＂豆腐西施＂类的女人感兴趣，而从这类女人的个人性格、社会地位及生活环境分析这类女人一点漂亮但不是美丽绝伦，有点地位但不富贵，然而却自视甚高。
(以上内容原引自王宝红俞理明《“豆腐西施”都卖豆腐吗 》一文）． 很多男人对＂豆腐西施＂类的女人感兴趣，而从这类女人的个人性格、社会地位及生活环境分析这类女人一点漂亮但不是美丽绝伦，有点地位但不富贵，然而却自视甚高。(以上内容原引自王宝红俞理明《“豆腐西施”都卖豆腐吗 》一文）． 很多男人对＂豆腐西施＂类的女人感兴趣，而从这类女人的个人性格、社会地位及生活环境分析这类女人一点漂亮但不是美丽绝伦，有点地位但不富贵，然而却自视甚高。
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(以上内容原引自王宝红俞理明《“豆腐西施”都卖豆腐吗 》一文）． 很多男人对＂豆腐西施＂类的女人感兴趣，而从这类女人的个人性格、社会地位及生活环境分析这类女人一点漂亮但不是美丽绝伦，有点地位但不富贵，然而却自视甚高。(以上内容原引自王宝红俞理明《“豆腐西施”都卖豆腐吗 》一文）． 很多男人对＂豆腐西施＂类的女人感兴趣，而从这类女人的个人性格、社会地位及生活环境分析这类女人一点漂亮但不是美丽绝伦，有点地位但不富贵，然而却自视甚高。
(以上内容原引自王宝红俞理明《“豆腐西施”都卖豆腐吗 》一文）． 很多男人对＂豆腐西施＂类的女人感兴趣，而从这类女人的个人性格、社会地位及生活环境分析这类女人一点漂亮但不是美丽绝伦，有点地位但不富贵，然而却自视甚高。(以上内容原引自王宝红俞理明《“豆腐西施”都卖豆腐吗 》一文）． 很多男人对＂豆腐西施＂类的女人感兴趣，而从这类女人的个人性格、社会地位及生活环境分析这类女人一点漂亮但不是美丽绝伦，有点地位但不富贵，然而却自视甚高。
(以上内容原引自王宝红俞理明《“豆腐西施”都卖豆腐吗 》一文）． 很多男人对＂豆腐西施＂类的女人感兴趣，而从这类女人的个人性格、社会地位及生活环境分析这类女人一点漂亮但不是美丽绝伦，有点地位但不富贵，然而却自视甚高。(以上内容原引自王宝红俞理明《“豆腐西施”都卖豆腐吗 》一文）． 很多男人对＂豆腐西施＂类的女人感兴趣，而从这类女人的个人性格、社会地位及生活环境分析这类女人一。
坚果，含不饱和脂肪酸饱腹又不会长胖。 建议吃大杏仁（25-28颗/天）充足的维生素E。对皮肤和头发也好，携带也方便，饿了吃一颗。
低卡路里的东西
但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。
我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。
我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。
我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。
我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。
我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。我的皮肤是怎么了？但是这段时间不知道为什么，我鼻子的两边都长出湿疹一样的小疙瘩，近看就会发现有一层死皮在上面，我用了几天的药膏也没有用，也用了去角质的洗面奶都没有用。
我的皮肤是怎么了？。
蔬菜、水果
多吃蔬菜和水果
黄豆 和胡萝卜
很简单，吃带大量蛋白质的事物，如鸡蛋，牛肉即可
果珍葡萄干燕麦片粥
可以选择全麦面包，我最近减肥也吃这个。
健康减肥，办法问我。 既营养又美味，而且不用节食。 联系：13787156655 e-mail:chenliang9612@
最好是不要吃东西了，就改吃蔬菜吧？那样是最好的了？不管怎么吃也不会胖的/就跟那不食肉动物一样吧？？哈哈？？？
一、吃饱肚子也能减肥 有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。
干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。 减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。
豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。 减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择体积大热量低的食物，就可以吃饱肚子减肥。 下面介绍部分食物热量的换算公式：10克烹调油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。
二、越吃越瘦的食物 许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢? 黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。 冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。 绿豆芽 含水份多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。 醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒三四分钟(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋腌泡，加盖封好，一周后即可食。
每天早晚各吃数粒，即有减肥效果，有兴趣的读者不妨一试。 三、越吃越瘦的方法 以节食方法来减肥，其实是非常简单的，用头脑来吃东西。 不要减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替……，可以说是现在最聪明的减肥法。首先，不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不喜欢的食物不要勉强吃，这些都可以是造成热量消耗不良，吃下的食物容易变成脂肪的原因。
还有，每天在一定的时间用餐，比想像中还重要，因为可养成有规律的消耗。 。
魔芋，热鈣能很低。 吃后可?腹而不胖。 是减肥的天然好食品！
山药,好吃又容易吃饱,是专家推荐的减肥食物.
早吃好，午吃饱，晚上最好不吃
早吃好，午吃饱，晚吃少
吃苹果吧,我就是,很好用的,每月吃两天,减肥,还清肠呢
减肥有的不吃饭或菜，或者吃水果、蔬菜，这样长久下去都会营养不良 最好的方法是吃螺旋藻，每次饭前6粒，不过这个开销挺大的，然后就配合水果蔬菜，这样不会产生营养不良的后果。
１.每日三餐多吃蔬菜瓜果，少吃五谷，少吃高热量、高胆固醇的食物，限制甜食、辛辣、和各种调料的摄取。 ２.食物中需要有红绿白黄的食品，为了营养均衡。 ３.单纯的素食是不行的，还要适当补充蛋白质。 ４.尤其晚餐不能吃饱，餐后不能再进食。 ５.只有养成良好的饮食习惯，调整好饮食结构才能有效的达到减肥不反弹，苗条又健康的目的。 ６.需要多了解食物养生的内容。
燕麦好象还行，粗粮不长脂肪！！
我本人是个瘦子,但是我的朋友正在减肥,她是每天喝很多的水,多吃水果,和蔬菜,不要吃含有热量的食品,含脂肪的一定不能碰.晚上她都不吃东西 就喝一杯脱脂奶,我的朋友说她前几天上称量了量真的瘦了一公斤呢, 对了还要少吃多运动才行...
吃蛋白制含量高而脂肪含量少的食物.平时适量运动
越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10。黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。
玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11。饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12。早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13。分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。
原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14。要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15。饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。
饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16。简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。
此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。
它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
早吃好，午吃饱，晚吃少，切记晚吃少，或者不吃！！！自己把握好也就饱腹且不长胖了！！！
我和你有同样的问题 因为我也是一个比较贪吃的人 但是我很庆幸我一直都还好不胖也不瘦的 我的亲身经验告诉我 吃番薯很有饱腹感和满足感 而且番薯是一种健康食品 吃了也不容易长胖 而且番薯又是抗癌效力最高的食品 另外我建议你多吃番茄 偶尔喝点酒可以帮助你消化 还有就是菠萝 菠萝当中含有很多消化酶也是帮助消化的 祝你新年健康又美丽！
少吃主食,吃八分饱,少吃脂肪多的食物,多吃水果,多锻炼身体,
豆腐~~~多吃豆腐不长胖而且有营养
吃黄豆 和胡萝卜 然后狂喝凉水 就行了
含脂肪少的肉类:如牛羊肉,兔肉,鸡肉,鱼肉等. 总之,多吃瘦肉既易饱腹又不易长胖.
撇开健康角度不谈的话,请参考国际级骨感模特的方法: 橙汁泡棉花...
苹果、柚子、黄瓜、鸡蛋、豆腐或豆腐花、豆浆、酸奶
寒天粉 好像在哪听过
