1。立即停止吃辣椒！这是主要原因！ 2。多吃些香蕉有利于通便。 3。蜂蜜要经常吃，既有营养又能通便。 4。调整饮食结构，多吃蔬菜水果，养成饮茶习惯，戒掉烟酒。 5。不要担心！只要生活习惯有规律，正常作息，很快就会调整好的。 6。祝你早日康复！
治疗便秘的五大绝招
大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。
(1)首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。
(2)其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。
因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。
(3)必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。
如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量。
(4)体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。
(5)对于便秘的病人，也可以选用下面几个食疗的验方进行调治:
①麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
②芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。
做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。 参考文献：四川饮食网。
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每天喝一杯酸奶有奇效。两餐中间饮用，另外饮食方面宜多吃含纤维素多的食品，如：红薯，粗粮，芹菜，韭菜等。辣椒就少吃一点了。蜂蜜可以在每天早起喝一杯，有益无害。
给你最好的方法就是多吃点地瓜,那个对肠胃很好的哦!
多吃水果蔬菜，晨起空腹喝一碗蜂蜜茶，每天坚持．
吃点香蕉！应该比较有效，要不就要去看医生了！
答：我也是,上大号肚子痛o(╥﹏╥)o怕上大号可是又想上,不拉出来整个人都不舒服详情>>
