最好的方法就是多出去运动运动。平时多运动，又健康又减肥，绝对推荐。另外，要减肥的话，最好是有针对性的。比如减腰的啦，减腿的啦，都有针对性的运动或者简易体操的，很管用。
多运动,晚上9点钟以后不要吃东西,如果真想吃,就吃苹果.一日三餐不能少,尽量多餐,吃东西要在饿之前.少吃甜食或含脂肪较高的食物,多吃水果.
减肥：稀粥+豆腐干 轻松助你8斤 每晚只吃到七分饱。晚餐时，坚持只喝点稀粥、吃几块豆腐干，坚决“抵制”小排骨等荤菜；坚持4个月后，不仅减轻体重8斤。。。。。。早餐时，就吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐尽量少吃点。
真的，饿着，也就是节食，一定要坚持３个月以上才会稳定，有个同学就是这么瘦下来的．
如果真的很想减肥的话，就要消耗体内的大量能量，通过体力劳动或脑力劳动，把你吃下去食物的能量消耗掉，偶尔饿一些，消耗你身体本身的能量，这样你想胖就胖不起来了。 其实，很多时候，与其说人胖了，不如说人懒了，或意志不坚强！
首先是坚持，恩，我不主张少吃，但吃多少要有度，而且要吃对，好多东西吃对了都不会胖，还有就是少量的运动，我建议多做有氧运动，如果是针对性的锻炼肌肉的运动会更有效果的，但经期一定不要减肥，如果经期也想瘦一些的话，就多吃些糖类吧！
少吃多餐 经常运动
晕,楼上的.我感冒发烧一个星期再加上在家休养一共两个星期,几乎一天就吃一顿饭而且还没有邻居家猫吃的多呢.到我上班时第一件事一量体重我倒胖了两斤.幸亏我不是胖人不在乎这些...我看减费还是因人而宜
要看你是哪种胖！你的目的不是减肥，应该说是变美丽，对吧。
主要是饮食均衡，比如你经常吃肉不吃水果蔬菜，皮肤会爱出油，甚至口臭，而且排泄不好。但不吃肉只吃水果蔬菜的人又会面黄肌瘦，皮肤没弹性无光泽。如果你不爱喝水的话，那么你代谢较慢，皮肤不好，人容易肿胖而且身体毒素多，皮肤脸色都差。
说了半天就是身体平衡被不良饮食破坏了。
所以先进行饮食习惯的调节最重要，这样减肥虽慢，但是不易反弹，而且不用太委屈自己，我自己就是例子，呵呵。这种循序渐进的减肥方法坚持半年以上你体内就重新形成一种平衡，即使偶尔多吃，也不会变胖，多吃的会排出来，我自己切身体会。
当然，如果每天都吃很多那平衡就会被打破重新回到肥胖平衡点。
做好饮食调节后你会慢慢瘦下来，水果蔬菜肉淀粉蛋白质一个都不能少，但是要清淡些，肉不要过量，牛肉营养丰富，建议食用。晚饭不要吃太多。十天里允许放开胃大吃一次。其他时间不要过量就好，不用特别的节食，但是要有意识比你大吃大喝时吃得少才是。
还有个两个小秘方：油太多的菜可以先在温水里涮一下再吃；玫瑰花加枣泡水喝，记住是每天。不出意外你会瘦的。睡前5小时尽量不要吃东西，但是熬不住可以吃个苹果，或者和杯牛奶。
另外，想快速减肥，就只能靠饿肚子。这个我是应急才用，每天吃很少，一周能瘦4、5斤，不过只要恢复饮食又会胖。
最后祝你减肥成功，那个玫瑰水一定要坚持喝绝对有意想不到的效果。祝你成功蜕变成美人！。
每天多喝水，
减肥药一般都有副作用,也不会长期保持体型,我以前很胖的根据自己的经验给你说说: 减肥无非分运动减肥和注意饮食,如果你可以坚持运动建议你练习瑜珈,它的动作有专门针对身体各个部位脂肪的. 如果你坚持不了运动那么你要从饮食上下工夫,我教你几招: 1 你每天把大米先在干锅里炒了--不要放油,然后再煮大米粥,每天坚持不吃主食,只喝这种粥. 2 每周选择一天全天只吃苹果,饿了就吃,吃几个都可以. 3 除了吃饭不吃零食. 4 每天睡觉前4个小时不吃任何东西. 5 每顿饭只吃半饱,不饿就好,可以多餐少食.饭后半小时别坐着. 以上能坚持几点就几点,坚持的越多瘦的越快,加油--
最有效的办法就是晚上6点以后不吃东西,然后每天步行30分钟,坚持2个月你就能瘦了
天天都嗨起```绝对要瘦````
吃少了 想胖都难 管好自己的嘴巴就可以了
