现在我需要的是在很短的时间内快速减肥，大约一个月左右的时候我希望我的体重能减掉10公金左右。请问我该怎么做，另外我现在和我父母一起住，他们对我的不吃饭的言论完全不支持，还整天烧高脂肪，高热量的食物，我简直是受不了。另外还不允许我晚上运动，说什么会影响邻居。但却要我减肥，我真是快被气晕了，这不等于既要马儿跑，又要马儿不吃草吗。我是没办法了。请问各位有什么办法啊？另外也请你们帮我想想办法，怎么去说服我父母，让我可以不吃他们烧的那些他们认为对我有好处的很有营养的食品，谢谢！我想只要一个月瘦掉10公斤以上，以后再加以注意，一切就会向好的地方发展了，但如果不开这个头，一切就都是空想。麻烦大家给我想想办法，谢谢大家了！
短期减肥最好的方法就是做足够长时间的有氧运动，而且要持之以很。这需要强健的体质和足够的耐力，少部分意志坚强的人能够做到运动减肥。如果运动得不到很好的效果，建议配合适合的药物。
短期减肥最好的方法就是做足够长时间的有氧运动，而且要持之以很。这需要强健的体质和足够的耐力，很少有人适合运动减肥。如果运动得不到很好的效果，建议配合适合的药物。
先祝你减肥成功！在这里我提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法，能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，等个部位的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 希望可以帮到你呵呵： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶。
还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了。 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。
比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。
同时也为防止反弹。
每天早上一碗粥，。中午一个西红柿，锻炼1.5小时。晚上一个西红柿，锻炼1.5小时。不要吃零食和饮料，忌糖，油炸食品。坚持一星期，保你瘦5斤。
现在中国台湾女性流行采用“奶酪＋红酒”的瘦身绝配方法，使用这个方法三星期能瘦七公斤，比苹果减肥效果更明显，而且减的都是脂肪，尤其对腰腹和臀部的脂肪有效。
根据研究显示，每天摄取固定的钙质可有效地减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥佳品。
由于奶酪成分与母乳接近，外加不含乳糖，而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。
此减肥方法的具体操作是：睡前30分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪（约50克）。全脂高钙奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。
不过提醒读者，一般市面上的奶酪品牌有很多种，要选择脂质、钙质含量高、糖分低、自然发酵的奶酪，而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等味的奶酪。
睡前30分钟内吃“奶酪＋红酒”减肥这是因为红酒含酒精，可帮助入睡。
而睡眠时新陈代谢慢、体温低，吃奶酪和喝红酒可产生热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效果。
“奶酪＋红酒”减肥法有利于燃烧腰腹和臀部脂肪，对于想瘦这些部位的人，可以尝试。另外，除不喜欢奶酪或对红酒过敏的人不适合使用之外，任何体质都适合使用这种减肥法。
你好厉害哦!很伤身体的.我自己是用一月减十斤的目标来减肥的.不过不是没可能!看你的现在体重了,如果超出标准体重三十斤以上的话还是有希望的!用以下方法吧.
每天只吃早饭,约400-500K热量就好,早或晚上中速跑30分钟,接慢速跑45分钟,中间最好不要停顿.那第一个星期可以瘦三公斤左右,但是第二个星期约是二公斤左右,依次递减,要坚持一个月哦,否则后果是反弹甚至是加重.然后是体重停滞期约一到两月,不怕.
如果你不超重极少的话,你只能借助减肥药了,且不保证效果.记住一点减肥是要付出代价的,你的身体会变差.且不要再吃三高食品了,否则会越减越肥的!
这是我从145瘦到106的真实经历,但我身体真的大不如前了,胃也不好,养了半年呢.且我有至少一年没吃过KFC之类的了,怕胖.美是要付出代价的.
我们学校一模特一个多月只吃水煮蔬菜加脱脂牛奶。瘦了好多。
减肥的一个很主要的秘诀就是少吃多餐,并且每次吃的时候都不要吃的太饱,有个女生每天吃5顿,但是每顿都吃的不多.用了3周左右的时间减了10斤.另外给你推荐一个很好的减肥方法哈你可以试试的 这是我们营养学老师教的哦 连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果 你可以买什么黄瓜啊 苹果啊 西红柿啊 等等就是不能吃饭哦 我们有同学不信专门还试了 结果的确如老师所说 那样做会瘦 2到三公斤 哈哈 你相信我的话可以试试的 反正也没什么害处啊 我也才试了 的确很神奇 真的有效果哦 吃口香糖好象作用不大的吧
蔬菜与水果为主减肥食谱 如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效 1、此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良； 2、请完全遵守餐单组合，请勿随意增加或减少食物； 3、每周请泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。
4、可选用合格的纤体消脂霜，每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。 如果你记住了以上事项，那么就赶快来看神奇的减肥餐单吧！ 进食过量自测表你用过吗 Day 1－3 早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。
·水果2个（可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等） ·大番茄2个加一条小黄瓜 ·水果番茄15粒加三条小黄瓜 ·其它蔬菜类一碗 吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。
“控制进食量”必修课程 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 ·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类） ·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。
）五款简便易做的减肥粥 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。 下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！调配茶叶 消脂减肥 晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），再选择以下任何一个晚餐组合。
·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类） ·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。） 晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。
Day 4～7 早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。 午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
持久瘦身健康分食法 晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）1份，再选择以下任何一个晚餐组合。 ·瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类） ·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。
） Day 8～10 早餐：请遵循第一天至第三天的餐单 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物： ·瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）制定最适合自己的瘦身餐 ·瘦身粥1碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。
） 午餐后请补充符合维他命。 在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。 晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），再选择下列任何一个组合。 ·清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟； ·去皮鸡腿一支； ·清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片； ·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟；五种脂肪含量较低的肉类 ·豆腐2块 以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。
如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。 。
一个月减去10公斤，基本不可能，除非你以生命或者健康作为减肥的代价~~~ 健康安全的减肥方法平均每周减去1公斤！！
桑拿影响皮肤的哦！ 变的粗糙．而且很不对对于身体， 其实我也是你这种情况的，爸爸妈妈不支持减肥，而且都是在家里，没什么运动，还要天天睡觉，准时吃饭，没事看电视就吃东西，东西好吃就暴饮暴食，所以我也很烦恼怎样去减肥，但是我最近想到了一个好的办法，就是在自己的床上练愈加，呵呵，几天了感觉外加点减肥药，身体是变的瘦了点，但是饭还是要吃的，晚餐可以适当的少吃，顺便经常的去看看美女能让食欲变淡哦，呵呵，反正我就是这样，老是没事就忍不着吃东西！
建议去桑拿，出汗多了自然就减肥了！
