建议你晚餐吃些高纤维的食物，比如红蓍，山药或是苹果等。不吃主食。 或者以牛奶代替主食，这样就不会变胖了，注意不可以吃不吃主食，如大米饭等，狂吃炒菜，因为菜里的油多，脂肪高，热量也就会很高，吃下去，突然不会感到很饱，但会造成脂肪囤积哦。
晚餐少吃人人都知道,油腻的不能吃,建议素食+ 水果,我认为把你的心态调整好才是你目前最要做的事.
喝牛奶可以的
晚上只吃些青菜就可以达到你的目的,青菜尽量生吃,不要过度加热.尽量多吃粗纤维和绿叶菜.如果非要炒也尽可能的少放油,主食就不要吃了,纯瘦肉可以少吃点,最好肉类的食物在中午时吃.早晨起来空腹喝一杯白开水,要一饮而进,可以润肠通便排除身内毒素.水果是早晨吃吸收最好,晚上不要吃水果,营养不易吸收且容易导致胃胀气.
睡前揉几分钟肚子吧，很管用的，我就是哦！呵呵…… 你试试 我觉得可以少吃但不能不吃
晚餐要少吃才能达到减肥,建议晚餐吃水果吧
