几年前，在网上看过一个段子：市面上有很多保健食品，维 生素C、膳食纤维、番茄红素……常常一瓶就上百块钱，可是菜 市场3块钱500g的西红柿不就包括这些了吗？何必多掏钱去买拆 开的成分呢？何况效果还不如天然食物。 多吃蔬菜可以说是性价比最高的养生方法了，通过蔬菜，我 们可以获得维生素（比如帮助胶原蛋白合成的维生素C)、矿物 质（对心脏有利的钾元素）、膳食纤维（预防癌症、便秘），以 及许许多多换成保健品价格数十倍增长的植物化合物1。 总而言之，我建议有条件的人每天蔬菜应该吃到500g以上， 其中最好多一些深色以及十字花科蔬菜。不过呢，蔬菜、水果吃 得多难免摄入较多的农药残留，因此一定记得先洗后切、流水 冲洗、急火快炒后食用！
答：水果方面没有什么禁忌的，都可以吃详情>>
