倒立抬腿美臀减肥动作有什么？爱问知识人

倒立抬腿美臀减肥动作有什么？

倒立抬腿美臀减肥动作有什么？

陈***

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垂直蹲下，令小腿、大腿与上身都紧贴起来，上身注意不要放松弓背，尽量往前拉伸，手臂撑直，双手扶着地面。
然后一边呼气，一边将上身继续往前倾出，右腿一撑直，左腿往上方伸直摆高，令手臂、上身、左腿都练成直线，与地面成45度角，以这个姿势保持10秒。

行***

2018-07-13 13:40:35

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双腿并拢，全身站直，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放松，肩胛骨尽量后仰并下压，腰背往上伸展，适度地打开胸廓，手臂自然下垂。

D***

2018-07-13 12:28:35

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