跑步者身体呈自然放松状态，上半身正直，或微微向前倾，切记 不可出现向后倾现象。向后倾是一种错误的跑姿，尤其是初期练习者, 必须严格纠正错误跑姿，否则养成坏习惯后，纠正起来就会变得非常 困难。准备跑步之前，调整好身体重心，使之慢慢提高，骨盆前挺， 动作幅度不宜过大，速度不宜过快，以全身感到放松舒展为宜。准备姿势就绪以后，跑步开始。跑步者先将一条腿的膝部进行弯 曲，并向高抬起，大腿与躯干之间，形成一定的角度，角度以直角为最宜；接着，积极下压，用前脚掌着地，并迅速伸直踝、膝、髋三个 关节；同时，两条手臂屈肘配合抬腿动作，完成向前向后的摆动动作。 动作结束后，再换另一条腿，两脚交替进行。这种跑步方式可增强腿 部肌群的力量，提高关节的灵活性、柔韧性，对提高跑步成绩大有帮 助。
答：竞走 竞走起源于英国。19世纪初，英国出现步行比赛的活动。19世纪末，部分欧洲国家盛行从一个城市到另一个城市的竞走旅行。1866年英国业余体育俱乐部举行首次...详情>>
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问：女儿用了乙肝爸爸的牙刷，怎么办呢孩子的爸爸有乙肝小三阳，我们平时生活中挺注意的。...
答：你爸爸可能是"乙型肝炎病毒健康携带者",女儿用其牙刷刷牙,只要女儿口腔粘膜没有破损,是不会被感染的,因为乙肝主要经血行传播,同时唾液内乙肝病毒极少,再有女儿两年...详情>>
问：唉,为什么我脸老爱发红?脸上还有红血丝,在日常生活中要注意那些?我对好多护肤品过...
答：有一定的群体有这种现象。皮肤过敏的时候你可以使用硼酸溶液或硼酸粉剂。加温到43度左右擦洗脸部3到5分钟然后再使用凡士林护肤产品就可以。大概使用一个星期后就见效。详情>>
