具体做法如下：第一，不能过度劳心。人体的血液循环和心有着很大的关 系，大脑需要依靠心脏持续不停地供给血液，如果过度地思 虑，就会消耗损伤心血。因此女性朋友，尤其是处于老年期的 女性不宜过度用脑。只要感到自己的大脑出现疲劳状态时，那 么就应当调节一下，要么观赏一会儿美丽的风景，要么欣赏一 下花鸟鱼虫，当然，你也可以选择其他放松方式。
这样一来， 就能保持心情愉悦，精神振奋，就会快速地将疲劳消除。第二，注意饮食调养。在日常饮食中，女性朋友应当多吃 一些具有补血养血作用的食物，比如，胡萝卜、菠菜、猪肉、 羊肉、羊肝、平鱼、荔枝、松子、桑葚及海参等。第三，增强精神修养。血虚之人经常表现出精神恍惚、失 眠多梦、注意力不集中等症状，所以，应当注意振奋精神。
当 女性朋友感到烦闷不安、心绪难宁的时候，不妨听一段音乐， 看看幽默剧，以此来振奋自己的精神，从而达到排解忧愁的目的。第四，积极参加体育锻炼。女性朋友步人中老年期之后, 可能会这儿痛或者那儿痒的情况，而导致这一现象的一个非常 重要的原因就血不够用，血虚会让中老年女性小病痛不断。
所 以，年老女性应当积极地参加体育锻炼。不过，需要注意的 是，中老年女性在运动的过程中，要控制好运动量，不宜运动 过度。运动项目也应该选择一些“温柔”的，比如，太极拳、 气功等。第五，配合药物进行治疗。患有血虚症的女性朋友可以适 当地服用四物汤、当归补血汤等。
如果气血两虚，那么既要补 气，又需补血，就应当喝十全大补汤或者八珍汤等。
答：你可以多吃红枣、当归乌鸡、阿胶、羊肉、兔肉、甲鱼、猪血、猪肝、百合、红豆、红糖水等。另外一个要注意充足睡眠，不要干重活详情>>
