女性要想拥有修长的美腿要掌握什么原则?
女性要想拥有修长的美腿,除了坚持锻炼以外,还要在饮食上加以注意。每 个人都有自己的恢食习惯,所以没有必要按照一定的食谱,但却要掌握必要的饮 食原则:(1 )要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长,因此应所多吃肉类及大豆制品, 但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,引致肥胖。
(2)要吃富含钙质的食物,如牛奶,可预防骨骼疏松。要吃含钾食物,钾可帮助人体把多余的水分排出体外。(3)不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁,因为糖分会转化为脂肪,所以吃 水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙、西瓜等。(5 )不要摄取过多的盐分,因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、 香肠、咸鱼等高盐分食品。
(6)不要吃加工类食品,尽量以天然食物烹调最佳。因为大部分食品添加剂 的分子较小,会使水分滞留在身体里不易排出,而囤积在下半身。含钾、钙、维生素、矿物质及纤维素等营养成分的食品,是排除腿部水肿、消 除堆积脂肪的最大功臣,这些事物都很常见,只要稍加注意、多多摄取,就可以轻 松实现腿部的美丽方案。