缓释孩子心理压力的技巧 1。通过共情安抚孩子 共情就是表述宝宝可能的情绪，如伤心、愤怒、恐惧等。如果宝宝比较小，对语言的理解能力还比较欠缺，共情可以很简单，比如简单地复述宝宝的需求，或者描述他的感受：“我知道，你想……”“我知道，你因为……很伤心（愤怒、害怕……）”通常情况下，当我们跟宝宝共情的时候，他的情绪就会变得比较平稳。
2。允许孩子发泄情绪 当宝宝遭遇压力的时候，他释放压力的最简单的办法通常就是哭闹。而成人最害怕的就是宝宝哭闹，因此，一旦宝宝哭闹，我们就会急速地想办法遏制宝宝的哭闹行为。实际上，允许宝宝通过哭把情绪宣泄出去，他内心的压力就被化解了，并且，在哭够之后，他会很自然就变得平静下来。
当然，宝宝哭的时候，我们可以紧紧地搂着他，轻轻地拍他的后背。甚至什么话都不用说，他就能很快平静下来。 3。认真倾听孩子的心声 要想帮助宝贝克服心理压力，先要了解他心理上有什么样的压力以及这些压力来自哪里。所以父母最好每天都抽出一些时间，耐心地听宝贝诉说。
如果宝贝语言表达能力有限，父母可以通过提问来引导宝贝诉说自己内心的一些想法，或者诱导宝贝将他经历的事情完整地叙说出来。 当宝贝向父母叙说时，父母最好不失时机地提问：“然后呢？”“然后你怎么办呢？”“如果……又会怎样呢？”这样，父母通过平静而客观地向宝贝提一些问题，不仅可以了解他究竟面临一些什么样的心理压力，还可以帮助他想出化解压力的办法。
4。帮助孩子转移注意力 当宝贝承受心理压力时，可以带他到户外听听风声、雨声、流水声、小鸟的鸣叫声，甚至仅仅是他自己的心跳声和呼吸声，当宝贝静静地聆听时，他的心境就会发生变化。 此外体育运动也是缓解压力非常好的方式，和宝贝一起到户外踢踢球，扔扔沙包，春天去户外扑蜻蜓、逮蝴蝶，夏天到沙滩踏浪、堆沙堡，冬天踏雪、堆雪人，秋天看风起云涌、落叶翻飞……这些都是转移宝贝对负性情绪注意力的好办法。
5。通过游戏帮助孩子摆脱压力 游戏也是帮助宝贝释放压力，让他学会以正确的方式面对压力的好方式。父母可以针对宝贝的情况，设计一些针对性比较强的游戏，帮助他化解压力。比如，宝贝的小宠物被车压死了，父母可以利用宝贝的玩具车、玩具小动物设计一些游戏，让宝贝明白，虽然他的小宠物被车压死了，但是车不会伤害宝贝，也不会伤害其他家人。
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