儿童和成年人，体重同血压高低都有一定的关系。 据对我国发达城市居民普查，肥胖者高血压病的患病率是正常人的3~4 倍。在儿童期，肥胖或体重在短期内快速上升者，易患高血压。 美国一项调查结果显示：如果超体重与短暂性血压增高同时存在，则引发持续高血压的机会，是正常体重者和无短暂血压增高者的12倍。 另一项研究表明，肥胖者发展成高血压的危险性是正常者的8倍。其发病机制一般与摄食过多及摄钠多有关。醛固酮所致钠离子潴留也是肥胖性高血压发病机制之一。肥胖者血管阻力及心输出量增加，同样会引起高血压发生。肥胖者的遗传、环境因素、电解质紊乱、交感神经活性增高、肾上腺皮质类固醇及糖类（碳水化合物）代谢障碍有关的一些内分泌失调同样会导致血压升高。 研究还证明，高血压病能随着体重下降而下降，但是正常人减重却没有降低血压的作用。
高血压与肥胖是一对“好兄弟”，如果你发胖了，高血压就会在无形中接近你。有数据表明，在20～30岁之间的肥胖者，高血压的发生率要比同年龄而正常体重者高1倍。在40～50岁的肥胖者，高血压的发生机会要比非肥胖者多50%。 为什么肥胖的人易得高血压？ 肥胖的人皮下脂肪会增厚，使毛细血管大大扩充，血液循环量相对增加，血液总容量增高，心脏的输出量增多，每分钟排入血管的血量增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。
另外，胖子多吃货。很多人的肥胖都是吃出来的。他们进食得越多，血液中的胰岛素水平常就会越高。这种多食和高胰岛素血症能刺激交感神经功能，使血管收缩，从而增大了血管的外周阻力，造成血压升高。 如何减肥避免高血压？ 一、饮食减肥方法 减肥不一定就要吃素，或者戒掉主食。
一日三餐规律，不挨饿，也是可以减肥的。不过这里要注意一下就餐的技巧。 1。控制总热量摄入 热量摄入过多是导致肥胖的罪魁祸首。要减肥就要控制热量摄入。每个人需要的热量不一样，要根据自己情况来定，基础代谢较高的人，运动量较大的人，每天可以适当多摄入一些热量。
一般肥胖的女性朋友每天摄入热量不要超过1500大卡就能达到减肥效果。 2。细嚼慢咽 肚子饱和大脑饱是两回事。当你大脑感觉饱了，你才会真正想要停止进食。一般来说，开始进食20分钟以后，大脑才能感知到饱的感觉，从而发出饱的信息，让人停止进食。
如果吃得太快，在大脑还没感知到饱，你已经摄入了大量的热量，怎能不胖？所以，建议要减肥的话，一口饭要咀嚼22次以上。 3。先喝汤再吃饭 饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。
并且汤里大部分是水分，饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感，降低人们对高热量食物的食欲。然后再吃膳食纤维丰富的蔬菜，再吃些肉和主食。 4。摄入丰富优质蛋白 蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。
当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。优质蛋白多从食物中摄取，如牛奶、鸡蛋、一些肉类等都含有丰富的蛋白质。 二、运动减肥方法 1。自行车 消耗热量：慢速约 245千卡/小时；中速约 415千卡/小时 装备：家用自行车或者动感单车 骑车是很好的运动方式，对膝盖的压力也较小。
如果你想减肥，建议平日每天骑1小时，周末骑2小时。 2。慢跑 消耗热量：400-600千卡/小时（速度越快热量消耗越多） 装备：跑鞋一双(一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它) 场地：健身房、运动场、小区马路、其他空气质量好的空地、客厅(原地慢跑)等 一般饭前后1个小时进行锻炼为好，如果睡眠质量不好的，尽量不要在睡前跑，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。 3。快走 消耗热量：300-480千卡/小时 装备：运动鞋或者普通平底鞋 场地：运动场、小区马路、其他空气质量好的空地 快走（每分钟100步以上速度才算）属于有氧运动，每天快走5000步就能减肥（大约是40-50分钟）。
4。球类运动 消耗热量：不同球类运动消耗热量不同，常见的乒乓球和羽毛球约为360卡/小时 装备：运动鞋、宽松棉制运动衣、球拍 球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球。
通过每周一到两次这类运动，可以增强自信心，保持身体不僵硬。但是要注意球类不属于节律性运动，经常有爆发的动作，对关节和肌肉的冲击力比较大，容易受伤，运动前后请认真做好热身和放松。 5。跳绳 消耗热量：400-600千卡/小时 装备：弹性好的运动鞋、跳绳一根 从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
刚开始你可以每次在原地跳1分钟，3天后即可每次连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
答：过度劳累，包括劳力过度、劳神过度与房劳过度3个方面： (1) 劳力过度。指较长时期的过度用力，易伤脾气，痰湿内生，上扰清窍而致血压升高。 (2) 劳神过...详情>>
