专家认为大多数腿部减肥不成功者主要是由于太依赖锻炼而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合例如多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食尤其是快餐等 其实想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划要由打松结实的小腿肥肉开始 方法1 平日可坐在地上将一只脚抬高成直角以拳头拍打小腿每边可做5分钟 方法2 当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一段时间就可以将肌肉松弛浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）下一轮的减肥工作便是加强消脂收紧效果每日可以做些收形运动 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间坐在床边大、小腿成九十度角缓缓抬起小腿保持这个姿势三秒左右然后放下重复动作十至十五次 2、卧在床上伸直双腿一只脚板挪后一只脚板伸直轮流做二十至三十次直至小腿感到疲乏 3、平躺在床上两手撑住腰部后方将双腿往上抬两只脚在空中做踩踏车的动作约做个30分钟即可休息唷 4、仰卧直视天花板膝盖不要弯曲两腿并紧向胸部贴近然后抬起再贴近重复此动作15次这样坚持做下去腿部的赘肉就会不知不觉地消失 减小腿按摩 1。
坐在椅子上把一脚抬高成直角并以拳头拍打小腿每条腿约做5分钟 2。一脚伸直另一微曲如图以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩左右两足各做5分钟。
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