跑步机的使用注事项是什么?
跑步机的使用注事项是什么?
跑步是人类最基本的一个功能,也是一个非常全面的锻炼方法,它不但提高我们心肺功能,还对我们的肌肉和骨骼有很好锻炼效果。跑步的益处可以写上一本书,相信每个人也有切身的感受,那么为什么要使用跑步机而不是在户外跑步呢?最主要的原因有几点:跑步机不受天气的影响;不受路况的影响,给你更科学的训练监控,趣味性更强;对关节的压力比一般地面少3-6倍。
跑步机的使用注意事项:首先做身体测试:如果你年龄在60岁以上或者有疾病或者药物史,还需要医生的证明,安全永远是第一原则。跑步机的使用注事项如下: (1)穿着合适的服装,尤其是运动鞋要舒适,合脚,有很好的支撑力。 (2)使用前检查跑台的放置是否稳定,台面是否干燥。
(3)在启动之前把紧急制动夹片夹到衣服上。 (4)台面的机械启动一般会有些滞后,所以一定要慢慢地调整速度和角度。 (5)学习正确的跑步姿势。下脚太重就会地动山摇,这样会造成器材磨损较大,更会加大膝关节损伤几率。 (6)运动的时候眼睛看前方,不要突然扭头,更不要回头,这样会让你失去平衡。
(7)如果你的平衡感不是很好,跑步的时候不要用手持重物。 (8)不要学广告那样在跑台上倒跑或者做一些很炫的动作。 (9)结束训练后,要让自己的心率下降到每分钟120次以下才可以按停止键。 (10)下跑台的时候,一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结束的时候发生的。
(11)如果你的体重超过140公斤,跑步会对你的膝关节伤害较大,建议选择其他有氧设备。
答:应该使用专用跑步带防静电润滑油---硅油。 加油方法: A、先停机,防止加油过程伤着你的手。 B. 加油前最好清洁一下。特别是跑板与跑步带之间的杂物,污油等。 ...详情>>
答:详情>>
问:急,请各位专家帮助!我太太今年3月28日做完人工流产手术。5月6日来术后第一次月...
答:你好。 你太太的这种情况,建议到医院去检查。 人工流产后注意事项: 人工流产手术结束后应观察2小时,注意阴道流血和腹痛情况,假如没有什么反应就可以回家。 人工流...详情>>
问:她不理我咯,为什么呢?我是一名在校的技工学生,今年到了雨季了。在我身上发生的事并...
答:在这种情况下, 男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人) 千万别犯 有了第一次就会有第二次 第三次, 如果你有家事的话 这样迟早会有悲剧的发生的 忠告 希望你能...详情>>