腹式呼吸就是你在吸气的时候有意识的把气吸到腹部，这时候你会感觉着有种气沉丹田的感觉，也会看到腹部慢慢鼓起，用力吸气，直到你不能再吸入的时候为止。 然后你再慢慢呼出，也要用力呼气，直到你不能再呼出气体的时候为止。 腹式呼吸有一个加强法就是胸腹呼吸，就是在腹式的基础上再加上胸式呼吸。 具体方法是：吸气的时候把气体吸入腹部，直到不能再吸入的时候，再用力吸入胸部，这个时候胸部也会慢慢鼓起，吸到不能再吸入任何气体的时候，开始慢慢呼出，先呼出腹部的气体，到腹部再也没有气体可以呼出的时候，再慢慢呼出胸部的。 这个过程最好是缓慢的，而且鼻腔尽量不要发出声音为最佳效果。 胸腹呼吸在睡前练习的话有助于睡眠和收腹噢~~~~~~对稳定情绪也有一定效果！
答：腹式呼吸随时随地都能做，开始时，跟胎宝宝打个招呼，比如说：“现在妈妈要做腹式呼吸，很快你就可以有更多的新鲜氧气了。”然后边数数，边感觉腹部的起伏，做5~10分钟...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：周末有世预赛亚洲区和欧洲区的比赛详情>>
答：中国乒乓球队详情>>
答：注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者详情>>
