首先应该考虑食疗，然后再结合保健品吧，西洋参会好些。 抗疲劳的食物－－ 含维生素B1食物：维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。 含维生素B2食物：维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。
富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。 含维生素C食物：在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。
含天门冬氨酸食物：具有较明显的消除疲劳的作用。富含天门冬氨酸的食物有蛇肉、黄蟮、甲鱼、乌龟等；植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等。 茶、咖啡：茶与咖啡都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。
水果、蔬菜：水果和蔬菜中含有较多的碱性物质，在劳动强度过大时进食较多的水果和蔬菜，可中和体内的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强机体的耐力，因而达到抗疲劳的目的。特别是含水分较多的水果，如橘子、梨、苹果、瓜类等。 除食用抗疲劳食物外，合理安排休息时间，保持足够的睡眠是十分重要的。
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吃完晚饭去公园或者街上散散步，平时不要对自己要求太高，顺其自然反而效果好，思想负担不要太重。多吃蔬菜和水果，均衡营养，多吃鱼。
我觉得当今世界上的什么保健品,并不是那么可信,你应该相信你自己，好好的学习，高三就是压力大点，自己给自己卸卸压,别老蹦得那么紧,还有,你要是想缓解疲劳,提高记忆力,就要注意作息时间,要有规律，我觉得吃保健品不管用,你可以去买点滋补品,补脑的那种,我的说的滋补品和保健品是有区别的,我说的滋补品是那种时间比较长了，已经经过不少人的实际验证过的,并不是现在市场上出现的那种大肆夸张的宣传的那种验证,他们都是短期投资，吹的很火,实际效果还没有见着,就已经销声匿迹,或者就又换了一个牌子,商标了.所以要相信那些老品牌的滋补品.因为我在高三的时候就是吃了点滋补品挺过来的.
俯卧撑 要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。 直臂支撑的开始姿势，应使肩部的垂线在手掌支撑面之前，这样才能使胸大肌得到充分的锻炼。身体下降时，除两手、两脚趾支地外，身体其他部分都不得接触地面。身体下降与撑起时，动作应平稳，从头到脚应始终保持一条直线。只有在最后一二次撑起时（即力竭的情况下），才允许塌腰，俯卧撑时上臂应靠近体侧。 为了提高锻炼效果，可以在肩部负重，也可用提高脚的位置（如搁在凳子或台阶上）来增加难度。两手撑地的距离可宽可窄。而体力较差的初练者，则可在身体下降到一半时即撑起，或采用提高手的位置（手撑凳或台阶）来减小难度。 (抄）
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