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高三学生学习压力大怎样补充营养

高三学生学习压力大怎样补充营养

高三男生,每天上课,回家写作业,压力大,有时头疼,有时犯困,以前吃过"忘不了",现在还有没有更好的营养品?要北京市场有卖的,请各位帮忙.

全部答案

  •   我是高中的资深教师,你说的问题是始终存在的。这个问题不光是学生中存在,即便是老师们当中也是很普遍的。实际上,高三学生的主要问题,不是在饮食上,有时候表现出来的饮食问题,实际上是一种心理问题的反映。一般有经验的老师,会帮助学生把自己的注意力放在学习的过程中,不要过多的考究结果。
      因为“结果”是“过程”的一个自然体现,换言之,有什么样的过程,就会有什么样的结果。不要认为,你只要努力,就一定会达到某个境界。实际上,可能你无论怎样努力,你都有可能达不到有些人所能达到的境界。正确的认识是,你只要达到你所能够达到的境界就可以了。
      你只要努力了,任何结果你都要坦然接受也应该坦然接受。在饮食上,如果学生不是一个非常严重的偏食者,你只要正常进食就可以了。通常认为要有足够的蔬菜、水果、蛋、奶、豆制品、肉类、鱼虾、碳水化合物...全部

      我是高中的资深教师,你说的问题是始终存在的。这个问题不光是学生中存在,即便是老师们当中也是很普遍的。实际上,高三学生的主要问题,不是在饮食上,有时候表现出来的饮食问题,实际上是一种心理问题的反映。一般有经验的老师,会帮助学生把自己的注意力放在学习的过程中,不要过多的考究结果。
      因为“结果”是“过程”的一个自然体现,换言之,有什么样的过程,就会有什么样的结果。不要认为,你只要努力,就一定会达到某个境界。实际上,可能你无论怎样努力,你都有可能达不到有些人所能达到的境界。正确的认识是,你只要达到你所能够达到的境界就可以了。
      你只要努力了,任何结果你都要坦然接受也应该坦然接受。在饮食上,如果学生不是一个非常严重的偏食者,你只要正常进食就可以了。通常认为要有足够的蔬菜、水果、蛋、奶、豆制品、肉类、鱼虾、碳水化合物。针对学生的特殊补品,是我们所十分反对的。 另外,合理的安排作息,配合系统的有针对性的体育锻炼,也是非常重要的。
      这时的体育锻炼,要是所谓的有氧运动(快走,慢跑、慢游等),是明显的为学习服务的而不是竞技性质的。应该一周安排三到四次,每次四十分钟左右,坚持下来,你会看到“8-1>8”的美妙效果。收起

    黑海蜇

    2005-09-16 10:12:39

  • 一切正常,清淡为好,真的,!

    一切正常,清淡为好,真的,!收起

    handso...

    2005-09-08 22:28:04

  • 在伙食上要加强营养,多吃水果,加强锻炼,睡前喝杯热牛奶,保证睡眠,如有条件,把安利的蛋白粉每天吃上一勺,能保证你精力充沛

    在伙食上要加强营养,多吃水果,加强锻炼,睡前喝杯热牛奶,保证睡眠,如有条件,把安利的蛋白粉每天吃上一勺,能保证你精力充沛收起

    乐乐

    2005-09-08 09:08:59

  • 介绍一下我的拿手菜“排骨炖莲菜”吧:将猪肉排骨洗净,放入砂锅中加水,一次加足,再放葱结、姜快。大火烧开前撇去浮沫,沸后,加入莲菜片,改小火慢炖2小时以上,加盐即可。

    介绍一下我的拿手菜“排骨炖莲菜”吧:将猪肉排骨洗净,放入砂锅中加水,一次加足,再放葱结、姜快。大火烧开前撇去浮沫,沸后,加入莲菜片,改小火慢炖2小时以上,加盐即可。收起

    枯藤

    2005-09-08 09:02:56

  • 多吃蛋白质 再加上适当的休息

    多吃蛋白质 再加上适当的休息收起

    雪儿

    2005-09-08 08:31:12

  • 每天吃点鸡蛋,鱼肉或者鸡肉,牛奶宜晚上睡前喝,水果宜早上吃. 到冲刺时可以买点氨基酸增强能量!!!

    每天吃点鸡蛋,鱼肉或者鸡肉,牛奶宜晚上睡前喝,水果宜早上吃. 到冲刺时可以买点氨基酸增强能量!!!收起

    海星

    2005-09-08 06:37:47

  • 只要身心轻松,保持平常的饮食习惯就行了,千万不能拉肚子

    只要身心轻松,保持平常的饮食习惯就行了,千万不能拉肚子 收起

    KAKA19...

    2005-09-08 01:37:16

  • 我们不懂的人只能给小孩以正常的饮食,反正天天都是吃不了倒掉,大鱼大肉,鱼翅海参吃得太多了,体质还是依旧.哪里有空想得到那许多.

    我们不懂的人只能给小孩以正常的饮食,反正天天都是吃不了倒掉,大鱼大肉,鱼翅海参吃得太多了,体质还是依旧.哪里有空想得到那许多.收起

    拒绝说教_7...

    2005-09-08 00:01:28

  • 压力是不必要的 没必要有那么大的压力 不就高考嘛 现在高考算个什么 轻松点 学校都会给学生一些压力 但这大都不是很必要的 自己调节好就行了

    压力是不必要的 没必要有那么大的压力 不就高考嘛 现在高考算个什么 轻松点 学校都会给学生一些压力 但这大都不是很必要的 自己调节好就行了收起

    冉金龙

    2005-09-07 22:50:44

  • 高三压力大主要来自与你在上课时给你自己的压力太大,认真听讲 趣味教学,把回家的作业当做学习。 其实吃什么补充精神都是无过的,只要三餐能够按时吃,最多可以晚上喝杯牛奶再说 晚上早点睡,别给自己太多压力。

    高三压力大主要来自与你在上课时给你自己的压力太大,认真听讲 趣味教学,把回家的作业当做学习。 其实吃什么补充精神都是无过的,只要三餐能够按时吃,最多可以晚上喝杯牛奶再说 晚上早点睡,别给自己太多压力。收起

    Achill...

    2005-09-07 22:31:27

  • 我每个星期都喝鸡汤,效果很好

    我每个星期都喝鸡汤,效果很好收起

    hahaha

    2005-09-07 22:22:00

  • 吃些喜欢的就好

    吃些喜欢的就好收起

    混世魔王on...

    2005-09-07 21:56:13

  • 多吃水果

    多吃水果收起

    gss456

    2005-09-07 21:38:56

  • 加强体育锻炼,休息好

    加强体育锻炼,休息好收起

    天问

    2005-09-07 15:46:43

  •   中学生一周营养食谱   本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg。每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%)。   (女生、体重不同者供参考)      食谱一   早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
         午餐:米饭(粳米20...全部

      中学生一周营养食谱   本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg。每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%)。   (女生、体重不同者供参考)      食谱一   早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
         午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。   晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)。
         加餐:时令水果。      食谱二   早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。   午餐:米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、盐适量)、炝花菜。
         晚餐:金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量)。
         加餐:时令水果。      食谱三   早餐:粳米发糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。   午餐:米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克,调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克,调味品适量)、菠菜粉丝汤。
         晚餐:黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克,味精、盐适量)。   加餐:时令水果。
            食谱四   早餐:牛奶250ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。   午餐:米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克,淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克,味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克,虾皮、味精、盐适量)。
         晚餐:肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克,紫菜、调味品适量)。   加餐:时令水果。      食谱五   早餐:虾肉馄饨(虾仁50克、菜100克、面粉100克,调味品适量)、牛奶250ml。
         午餐:米饭(粳米150克)、木须肉(猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克,木耳、调味品适量)、酱焖茄子(猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克,大豆酱、调味品适量)、绿豆汤(绿豆、冰糖适量)。   晚餐:黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克,调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克,香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克,银耳、调味品适量)。
         加餐:时令水果。      食谱六   早餐:鸡蛋薄饼(面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量)、牛奶250ml、炒绿豆芽(绿豆芽200克)。   午餐:煮水饺(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克,调味品适量)、绿豆粥(粳米50克、绿豆25克)。
         晚餐:红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克,葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克,味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克,调味品适量)。
         加餐:时令水果。      食谱七   早餐:面包(面粉200克)、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。   午餐:米饭(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克,调味品适量)、香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克,调味品适量)、拌小青菜。
         晚餐:百合粥(粳米50克,百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克,调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,调味品适量)、紫菜虾皮汤。
         加餐:时令水果。 。收起

    红线

    2005-09-07 15:42:12

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