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大家有什么好的减肥建议提供么?

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大家有什么好的减肥建议提供么?

大家有什么好的减肥建议提供么??我要减到95左右。。。

好评回答

    2013-08-29 16:45:44
  •   以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。
    1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 
    2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
       3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
      
       6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力! 所以,我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!。
  • 2013-08-29 16:41:32
  • 做长期做减肥操,坚持涂抹瘦身精油,晚上少吃东西,一段时间就有效果

其他答案

    2013-08-29 16:52:57
  • 意志决定减肥的效果与质量
  • 2013-08-29 16:50:00
  • 可以喝苦瓜茶,减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效
  • 2013-08-29 16:46:56
  • 运动啊节食啊神马的都需要长时间坚持的,偶是没那个恒心的~ 我和的左旋瘦咔的黑咖啡,10天瘦了6斤感觉还不错的,没有副作用,现在也没有反弹~ 你可以试试啦~ http://t.cn/zQUaFkr
  • 2013-08-29 16:46:39
  • 临睡前跳郑多燕减肥操啊

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