快吃褪黑素吧，效果很好的
补充褪黑素改善失眠效果很好的，满意请给好评
一、禁烟酒、浓茶、咖啡，少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒。二、生活起居饮食有规律，心态平和，劳逸结合。三、经常艾灸三阴交、足三里、 血海等穴位，有很好的辅助治疗作用。四、可食用柏子仁，炒枣仁 ，莲米等作为辅助治疗。五、中医针灸综合调理。 牙疼看是牙龈疼还是牙齿疼，牙龈疼吃点牛黄解毒片和替硝唑，牙齿疼得看牙医。
白天多运动可以有效缓解失眠。 如果我的回答对你有用，请给个好评，谢谢
失眠容易上火，吃点清凉的食品，绿豆，银耳，菊花茶。
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
答：失眠怎么办：你可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。 一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严...详情>>
