郑多燕的操 坚持跳
我认为好的方法:瑜伽练习+合理饮食 练习瑜伽减肥效果很好，不但可以减脂还可以修身，使身形变得更好。对心理调节和皮肤也有意想不到的效果!我同学练瑜伽度过高考前的紧张时期，脸上的小痘痘也没了!!合理饮食，不要和碳酸类饮料即带气的那种，还有像冰淇淋油炸食品这类高热量的要尽量少吃。
每天喝一盒酸奶，效果很不错。另外其实和牛奶也很减肥，不一定要低脂的(研究表明长期饮用低脂牛奶的人的不孕不育症几率比和普通牛奶的人高80%)，另外牛奶不要早晨喝，消化不好。还有一点就是晚上睡前1个半小时之内不要吃任何东西，水果也不行。 另外，保持每日7小时以上的睡眠。
少觉=增肥! 特别推荐 陈鲁豫十年未变的瘦身早餐 牛奶与酸奶3:1混合，盛在碗里依个人口味加入葡萄干，时令水果以及麦片(这里说的麦片我觉得应该是那种只有麦片没有粉状物的，而非传统的那种袋装冲水的速溶麦片，我这里的韩国食品超市有卖成盒的)，拌匀后盖上保鲜膜，放进冰箱，第二天早上拿出来吃。
我认为应该不要加核桃一类的干果什么的，因为坚果类卡路里很高，葡萄干就很不错了~ 希望你减肥成功~ ^-^。
