健康地胖可以多饮食蛋白质和碳水化合物，不健康地胖可以多吃油脂类食品。
我想，你希望是增加体重，而不是增加脂肪。增加脂肪很容易，多吃快餐及速食食品，膨化食品。如果是增加体重，那么你可以适当增加一些甜味，和黄颜色的的食物，中医中黄色，及甜味都是入脾，而脾主肌肉，补脾就可以增加体重。同时，还应增加心脏的力量，红色入心，如樱桃，枸杞，心脏的力量强了，可以加强小肠的蠕动力，同时也可以给胃增加动力，这样营养才能全面的吸收。
另：要有规律的生活，体型不标准，标志着健康不达标，所以生活规律，吃饭规律，能定时排便；
保持良好的心理状态；
适当增加运动，运动以微微发汗为最好！
只要坚持二至三个月，一定有效果！希望对你有帮助！
