健康指导：不怕吃得多就怕吃到容易胖的食物，只要你了解食物属性，少吃易胖食物，不节食一样可以减肥，关键在于科学的知道。宜高蛋白、高热量、易消化吸收的食物，营养丰富，多摄入高膳食纤维的食物，如补充各种新鲜水果、蔬菜。咖啡、香菜等不宜；肥肉、田螺少食；腌腊制品等不宜；避免吃生冷；忌食干燥食物；忌不易消化的食物。
健康指导：比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。饮食清淡，注意膳食平衡,要有营养，易于消化，适当增加高纤维类食物，如新鲜蔬菜和水果，五谷杂粮。少采用油炸，烧烤等方式；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等胆固醇高的食物；忌食易上火食物。
