打篮球扭伤了左脚踝,应该怎样治疗恢复?
打球时踩到别人的脚上,扭伤了左脚踝,经过24小时的冷敷处理后,现在该怎样治疗恢复最好?
扭伤是生活中难免发生的问题,尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位,一旦扭到,最直接的反应就是「痛」,然后才会依扭伤的程度,看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害,许多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活。
脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息,停止运动、比赛。 所以说,不要再转动已受伤的关节是护理的第一课,其次则是冰敷;可用塑料袋装一些冰块后,再加点水敷在受伤的地方,每敷十五分钟后,休息五分钟,这样的动作可以重复一、二小时左右(约三天时间)。
切记不要施予不当的推拿和按摩,可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。 病人也应立即就医,以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗,对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。
脚踝扭伤的治疗,不仅在解决疼痛,更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。 场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部,更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感,才能防止再次的伤害! 最后,再利用弹性绷带包住受伤的关节;还有,每天要把受伤的部位抬高,以避免发生肿胀的情形。
这种不必花钱又可以自行处理的方式,将对扭伤的关节有很大的帮助呢! 。
首先 扭伤的时候 1。脚有无马上踵起来?(无直接看A 与继续看2) 2。用受伤的单脚能否站立 (能B 否C) A。小伤 搽点活络油就OK 3-5天 可正常走路 2星期后完全好翻! B。看铁打医师 找些药膏敷一下 大概2星期可正常走路 1个半月好翻 C。如果疼痛到 无法单脚站立!可能骨折了 去医院拍片、接骨、打石膏!1个月内 勉强走路 3个月好翻! 在这里介绍一个药膏 万寿雷敦摩搽膏! 20-25RMB几好用! 不油、无味!平时肌肉拉伤都可以用
答:楼上的“学姐”说得很对!只不过时间上有点儿出入,因为,理论上,软组织修复需要三周的时间~~~~~ 对于因伤而致的疼痛可以休息一段时间以后,酌情到正规医院找骨科医...详情>>
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>
答:这个周末有足彩,有北欧联赛和巴西甲级等联赛.详情>>
答:建议根据赛事的类别明确向爱好这一赛事的人群进行推广宣传。当然同过各个媒体来爆料是最好的。详情>>
答:多练习详情>>