我是离家在外上学的学生,对于吃的东西没有太讲究,因为晚上有晚自习,所以晚饭吃的很早,一般9点半放学后都会很饿,可是因为实在太想减肥就我坚持不吃东西,一直到第2天早上才吃东西,可是过了几天胃就被我饿出毛病来了,我也就不敢再这样饿自己了.可是我上学的时候就睡顶多6个小时,吃的也都没什么营养,为什么还是一点都没瘦呢?现在趁着暑假想尽量让自己能减多少就减多少,希望大家给点意见!谢谢~
1。冬瓜 瓜蔬中唯一不含脂肪的。 2。山楂 可消油腻 3。黄瓜 使糖不转化为脂肪 还有~`~~~~~~`瘦肉 过度肥胖之人可用瘦肉减肥，但要补充一些维生素！
黄瓜和辣椒
含热量少的食物可以减肥，相反，可增肥。吃进去的热卡不代谢掉，也就是不消化掉，就会转化成脂肪，所以发胖。 首先，我不主张药物减肥！一般药物都是肝脏解毒、肾脏排泄，故有可能损伤肝肾，引起药物性肝炎、间质性肾炎；而且还费钱。 理想体重(公斤)=身高(厘米)-105； 或=身高(厘米)-100*0.9(男性)或0.85(女性) 超过10%-20%为超重，大于20%为肥胖。 减肥方法： 1、低盐、低脂、低热量饮食；2、主食每餐不超过二两，不要热食；3、不饮酒，不吃零食；4、加强运动；5、不要长时间坐在电脑旁。请看我的《饮食篇》：常见食物热量及蛋白质含量表1-7 我是肾脏内科医生，开了一个医疗健康教育博客，有一个《肥胖专题》，也许能对你有帮助，可以给我留言。主任医师程晓霞的BLOG
多吃以下蔬菜，有助于减肥 绿豆芽:水分较多，被身体吸收产生热量较少，且不容易使脂肪堆积在皮下。 减肥收腹健康绿豆芽 韭菜:含纤维素很多，有通便作用，能排除肠道中过多的营养。 黄瓜:含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。 黄瓜减肥吃法应该是这样>>> 白萝:含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积。 以上几种蔬菜可供肥胖者以及有肥胖倾向者多食用。可以做成蔬菜汁，更加美味和营养. 不吃主食会使身体失去很多营养物质,相对来讲米饭比面食含淀粉和脂肪较少,可以侧重米饭,当然也不宜多食. 另外,也要多运动,可以参加一些训练,集体活动有利于忘记饥饿,全身投入!
1.海苔 2.芝麻 3.香焦 4.苹果 5.红豆 6.木瓜 7.西瓜 8.蛋 9.葡萄柚 ！ 10.芹菜 11.菠菜 12.花生 13.猕猴桃 14.蕃茄
