打坐放松心情听舒缓的轻音乐喝杯牛奶安神助眠。
你好，首先要放松自己，如果只是当晚没睡好，也不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉。晚上亦按时就寝，不要提前。生活规律化后就会恢复的。如果不长期睡不着，就应该找找原因了。 下面有几套食疗的方案，我来给你介绍： ①甘麦大枣汤:炙甘草10g，小麦50g，红枣30g，加水适量，煎煮成1碗，分2次服； ②龙眼大枣汤:龙眼肉15g，红枣10g，水煎后，喝汤吃红枣、龙眼肉； ③莲子芡实汤:莲子10g，芡实15g，桂圆肉10g，加水适量炖汤，睡前饮用； 下面有几套治疗失眠的食疗方案，取自民间，自已调理试试：` ①甘麦大枣汤:炙甘草10g，小麦50g，红枣30g，加水适量，煎煮成1碗，分2次服； ②龙眼大枣汤:龙眼肉15g，红枣10g，水煎后，喝汤吃红枣、龙眼肉； ③莲子芡实汤:莲子10g，芡实15g，桂圆肉10g，加水适量炖汤，睡前饮用； 另外，还可以自己调整，1,使用薰衣草可以帮助睡眠。
2,饮用温度适宜的牛奶对于睡眠也是有帮助的。 3,适当的劳动和工作量，和运动。对于解决失眠也有帮助的。 4,上一些枯燥乏味的某些课程也有帮助睡眠的。 5,听一些不是太刺激的音乐，舒缓的音乐对于帮助睡眠也有很大的帮助。 6,也可以配一点安眠药吃，不过最好去医院配或者药店配，一般给的量及其少防止意外事故发生。
7,找个异性伙伴一同睡眠也不错。当然长期的比较好。 眠的，熏香不错。 8，一直保持睁着眼睛看某些东西，例如上网，看电视，看书，时间长了，视觉系统会自然感受到疲倦的，就会有睡意的，自然也就会闭下眼皮要睡觉了。
答：解铃还须系铃人，你需要自己找到让自己失眠的根本原因，并加以解决或避免。而其他的所谓措施如：睡前喝点热牛奶、热水泡脚、听听轻音乐、揉揉太阳穴或脚底涌泉穴、保持心情...详情>>
问：关于食管溃疡性病变诊断书的问题患者男，36岁，体质较好。 电子胃镜图文报告如下（...
答：我去了你个人中心,发现患者不是你本人,因之,我可以直说: 食道溃疡,虽病理组织报告,尚未出来,我看以恶性居多,可能为溃疡型食道癌,建议找专家咨询,如何处理? 目...详情>>
问：高频电刀手术真的不痛吗?我想去做高频电刀手术切痔疮,看网上的介绍都说无痛苦,不用...
答：做高频电刀手术切痔疮不疼,具体应该说要先打麻醉药的,只是打麻醉药时就那么一点疼,手术过程中只有涨的感觉,不疼.出血极少.手术恢复快,值得去做,唯一的缺点是费用比...详情>>
