告诉你我的经验吧,你稍加调配一周就能够见效果. 1.你要学会细嚼慢咽,选吃蔬菜,水果,茶水等,吃低盐低糖食品,不吃油 腻食品, 2.如果你从事消耗体力大的工作,你可加少些点心:如1个鸡蛋.1杯牛奶.1个番茄.2片饼干或2片面包等,但不能在睡前吃. 3.减肥用推拿或按摩,体育锻炼使肌肉更发达.要多活动. 4.药品和手术都有损健康,可在夏季喝荷叶茶冬季吃萝卜,既可保健又可减肥. 5.心情要舒畅,紧张使食欲增强.良好的人际关系和个人爱好可帮助你转移对食品的专注. 6.要自信,学会打扮和修饰,给人有显瘦的感觉. 以上是我的健康减肥方法要坚持喔!!!!!
走路上班！ 首先，我不主张药物减肥！一般药物都是肝脏解毒、肾脏排泄，故有可能损伤肝肾，引起药物性肝炎、间质性肾炎；而且还费钱。 理想体重(公斤)=身高(厘米)-105； 或=身高(厘米)-100*0.9(男性)或0.85(女性) 超过10%-20%为超重，大于20%为肥胖。 减肥方法： 1、低盐、低脂、低热量饮食；2、主食每餐不超过二两，不要热食；3、不饮酒，不吃零食；4、加强运动；5、不要长时间坐在电脑旁。请看我的《饮食篇》：常见食物热量及蛋白质含量表1-7 我是肾脏内科医生，开了一个医疗健康教育博客，有一个《肥胖专题》，也许能对你有帮助，可以给我留言。主任医师程晓霞的BLOG
最好不要乱吃广告宣传的减肥药，这没有效果的。我试用了好几个月，都没有效果，反而越来越胖！ 我建议，最好去减肥俱乐部或者医院，在有经验的人指导下正确地减肥，我每天都去的，现在一天比一天瘦了一点！ 最好不要吃油腻和甜的东西，多吃黄瓜、西红柿、绿豆芽、白菜、羊肉等不太油腻不太甜的营养东西。 我表妹跟我说了，她同学每天中午不吃饭只吃一只苹果，晚上少吃饭，一个月瘦了20斤。
据我所知，肌肉型的人想自己动手减肥，是不可能的．我的朋友试了很久，也没成功，后来倒是心态变了，胖就胖呗，有什么大不了的，又不是世界末日，健康最重要！
