蹲也许是一种不雅观的姿势，但专家认为，现代人在摒弃蹲的同时，也摒弃了健康。 医学研究发现，婴儿多爬能促进背部脊神经的发育，而现在的婴儿却直接从躺或坐开始走或跑。蹲的姿势与胎儿在子宫里的姿势是非常相像的，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。
可惜的是，虽然人们发明了各种各样漂亮舒适的席梦思和人性化设计的桌椅，可是腰颈肌劳损、骨质增生、糖尿病和肥胖症等一起向人类袭来。在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，不仅不会蹲，连弯一下腰都气喘吁吁。究其原因，就是人们躯干部长期采取一种强直体位，活动得太少了，工作时越来越多地采取坐的姿势造成的。
蹲时，身体两个最大的关节———膝关节和髋关节折叠到最大程度，各关节几乎不承受身体重量，躯干部肌肉却得到活动。尽管过去负重作业很多，但除了因妇女生育和营养缺乏以外，腰肌劳损和退行性病变很少，富贵病更无从谈起。因此，人们在家里或适当的时候，不妨多蹲一蹲，每天坚持转腿，站在地上双脚站拢并微微下蹲，双手按住双膝，按顺时针转36圈，再逆时针转36圈，坚持做两次。
这样能挤压腹部血液，促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退；可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症，效果明显。 -------------------------------------------------------------------------- 久蹲可以使人长寿 HEALTH。
SOHU。COM “我研究‘蹲’至少30年了。”上周，南京市中医院副主任中医师马传礼如约来到报社，并带来他再版的新书《蹲出健康》，这本书已经在台湾发行。马传礼主任说，长期以来，体育运动，尤其是体育竞技将人类的体能诸如速度、力量发挥到极限，给人一种感觉，以为只有这样，人才是健康的，生命才是辉煌的。
因此，人类积极参加体育运动，不断与自己体能挑战，其目的是获 取健康与长寿。但是我们又不难发现，众多运动健将其实多与长寿无缘，其中不少人甚至英年早逝。能否有一种方法不需要太多的运动就可以获得长寿呢？通过长期观察，他认为静蹲可以长寿。 蹲位被文明抛弃 在物质文明不断发展的同时人类的自身体态也在发生着微妙的变化。
站、卧、行、坐在人一天生活中所占的时间逐渐演变。远古时，狩猎为生，以“行”为主。农耕时代，则以“蹲”为主。人们“蹲”在田里栽插、蹲在场上选种，蹲在树下休息、吃饭，果蔬新鲜，空气清爽，人的寿命也随之延长。进入工业化时代，“坐”在一天中占据了大量的时间，人们坐着阅读、写作，坐着开会、学习，坐着看电视、打电脑，坐车上下班，就连最原始的体位———“蹲”着大小便也被坐便器取代，甚至视“蹲”为不雅观、不高贵。
当我们端然而坐的时候，肥胖、高血压、高血脂却悄然来到。 马传礼认为，这都是我们抛弃了“蹲”这个体态的恶果，因为此时我们发现蹲不下来了。孩子们和成人相比，肯定会大获全胜，因为成年人已经放弃这个体态几十年。如果经常训练，就会蹲出健康、蹲出童心，蹲出长寿来。
蹲的好处 马传礼主任认为，在日常生活中要多蹲少坐，那将是对自己各个脏器最好的锻炼。蹲着，使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压，可以减少脂肪赘肉；蹲比坐更能消耗热量，可以有效减肥；人在蹲着时，心肺血流相对充分，从而减少冠心病、肺气肿的发生率、高血压的发病率。
在蹲的状态下，膈肌上抬，站起来横膈下降，加大胸腔和肺的活动范围，肺活量因此增加。 蹲姿使人长寿 马主任罗列以下现象来说明久蹲可以使人长寿。 一、女性长寿是蹲着如厕。人类在探索长寿的奥秘时，发现长寿总是青睐女性，因此便有很多答案。
马主任认为，这与女性比男性更多地采用蹲位有关。以如厕方式为例，女人比男人每天多蹲12分钟。女性平时的家务劳动也多为蹲姿。 二、日本人长寿是蹲着过日子。日本人有独特的生活方式，他们喜欢席地而坐或蹲着干活，腿腹之间经常挤压，赘肉无生长空间。
三、农民长寿是蹲着干活。农民一日三餐，蹲在灶前生火做饭，蹲在池塘边淘米洗衣，蹲在屋脚吃饭聊天。 因此他建议，为了长寿，要少坐一些，多蹲一刻，做到行如风、立如松、卧如弓、坐如钟、蹲如蛹。听完马主任的话，看完他的书，我不禁试着去蹲一蹲，发现能蹲下来真不容易。
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蹲着吃就蹲着吃嘛，习惯了改不了。记得小时候我随父母回河北老家，到定县下火车到饭馆吃饭，看到大家都蹲在长条凳上吃饭，觉得很奇怪，回来和同学开玩笑，说他们是鸟人。现在回想起来，挺不懂事的。一方水土一方人，一个地方有一个地方的习惯，这才是多样化嘛。老人一辈子都这样过来了，你就别强求她改变了。
习惯成自然了
是有点不好，可关系不算大。算了，他们年纪大了，有些坏习惯也难改，每个人都是这样。将就吧。
多年养成的习惯，你强迫她改也许更不好
如果多年来已经习惯了，对他们都没有什么太大的影响，就没有必要再改变了。虽然从理论上来说你的看法是对的
这没大影响吧？
答： 1、一定要吃早餐？ 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠...详情>>
