看书学比较难~！因为书只是打出第一、第二、第三个……动作。但没有每个动作的连接，动作是如何连接起来的，你是学不到的~！所以最好就是跟教练学。 但由于你的时间有限，而且瑜珈班上课的时间都是安排好的，很常会跟你工作的时间相抵触，所以我还是建议你去看光碟 但你要有个心理准备，因为开头的两个月所学的都是比较基本的，而且没有什么效果，目的是为了拉松你的筋，因为人的年纪大了，手脚就会硬化…… 所以要一步一步来……如果你想看效果的话，起码要1年~！还有瑜珈是不是我们所知的那么好呢？由于现在商家把瑜珈捧得过热，所以它的好处到底到那去，真的是说不清~！ 好好努力哦~！
答：减肥方案如下： ①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。 ②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。 ③...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
