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2017-07-05 11:17:20

• 平时可以摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

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  嘴***

  2017-07-05 11:17:20

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2017-07-05 11:17:19

• 减肥需要先了解自己是否超重肥胖，不可盲目过度减肥。可以通过以下方法来判断您是否肥胖：标准体重法：「身高（cm）-100」×0.9＝标准体重（kg）。实测体重超过标准体重20%属肥胖。    健康有效的减肥方法一方面需要适量的体育锻炼，另一方面需要合理饮食，如多食瓜果蔬菜和粗粮。

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  N***

  2017-07-05 11:17:19

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