经常散步运动一下，平常吃点保健食品如国珍松花粉
两个方面，精神方面，最好每天定期带老人出去逛逛，和老人聊聊天。 物质方面：主要是饮食，蔬菜，水果稍多，肉类比例很少。 老人如有饮酒习惯，一定要少量适饮。
黑豆也是抗衰老的，吃蜜糖水，散步都是有好处的。
你好！建议平时补充维生素，蛋白质，老人血压高的话建议补充些大豆卵磷脂。爱健祝你和你的家人健康！
（1）吃得合理 少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。 （2）喝得适当 多喝水，少喝酒 （3）戒烟 戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。 （4）散步 散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。 （5）多寻求乐趣 与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。 （6）积极自信 爽朗乐观使人容易接近你。 （7）时时当心 你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。 （8）性生活 性生活没有年龄限制 （9）运动对你有好处 不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。 （10）药物 不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。
饮食方面要吃容易消化的食物，还有少食多餐，适当的运动，不宜久坐，保持乐观的心态，多和同龄人交流比较好，还有自己的子女孙子也要多和他交流。
据有关部门统计： 在所有长寿人群中，发现几个共同点： 1：他们都没有因为年龄大而放弃劳动或运动！ 2：大部分人有适量喝酒和饮茶的习惯！ 3：这些人大多数生活在农村或者山区！ 4：这些人饮食非常杂，肉食偏少，多数没使 用过营养品！ 5：这类人大多数性格开朗，为人和睦，很少与 人争执怄气！ 以上的资料希望对你有帮助，老年人其实不需要什么营养品滋补，如果您有孝心，可以陪她出去走走玩玩，老年人其实很喜欢跟人交流，但是他们的思想比较落后，所以常常受到现代人的排斥，这也是老年人最无奈的！
80岁老人可以选择吃野山参，选择等级好的野山参保健最佳。
合理膳食是基础
在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生、不变质的食物。
碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。 老年人体质较弱，总体机能下降，决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点，应注意以下情况。
一，食物宜粗细搭配。
因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。
二，营养成分宜合理，以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和减少细胞受损，推迟衰老。
海带不仅含有大量的碘元素，还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品，可多食用。
三，牛奶、大豆及其制品，可以抑制细胞脂质的氧化，抵抗人体衰老，是餐桌上必备的食品。
骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松，预防筋骨挛痛和膝脊痛，防止人体老化。此外，老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。
有氧运动不可少
生命在于运动。相信，每天早晨在公园、绿地，甚至大街上，或慢跑、或舞剑、或散步的老人，都怀着益寿延年的美好愿望，许多老寿星就在他们中间产生。
作为老年人，哪种运动最合适呢？是有氧运动。它的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。据测，在做有氧运动时，人体吸入的氧气是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生。
答：80岁了，如果身体健康可以根据自己的情况来运动，一般散散步活动一下筋骨就行了，户外运动一定要小心！在家收拾收拾屋子也是一项好的运动方式。休息时间根据自己情况来，...详情>>
