戒烟需要毅力，从每天减少抽烟的根数和次数开始，一定会戒掉的，加油！
推荐点戒烟方法 1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 3。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。 5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 7。写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。 8。制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。 9。安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。
一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 ~亲，麻烦“好评”呀~~谢谢了~~。
用电子烟替代，在逐步减少摄入量。如果我的答案对您有帮助请点击“好评”，谢谢！
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