呼啦圈是减腰最好的方法。每天坚持玩1小时，1个月可减。注意饭后半小时不要玩。 减肥最简单的方法就是爬楼梯，效果非常好，对大小腿效果尤其明显。另外对臀部也有一定的锻炼。
你好，对于减肥，特别是减掉肚子上的脂肪，最主要的还是要通过运动加一定的控制饮食。一般的话，运动主要还是以仰卧起坐比较有效果。但是像你现在，可能会比较难一点，但是我们可以慢慢的加量。比如现在一天做一组，一周之后我们再上一组，每组15—20个。然后到了第二周之后就加到第三组了。完后就每天或者隔天做三组。然后就是除了仰卧起坐之外，一周去一次或者两次的游泳馆游泳，这样可以锻炼到我们全身，可以达到减肥的目的。最后就是适时的对饮食进行一定的控制。
