如前所述，肥胖者有很多不良的饮食习惯，容易被忽视。最重要的就是要合理分配 三餐，要做到“早吃饱，午吃好，晚吃少”。如果早上马虎，中午凑合，晚上丰富，最容 易使人发胖。因为人体内促进食物转化为糖与脂肪的各种消化酶是由胰腺分泌的，而人 体胰腺分泌夜间高于白天，也就是说消化吸收功能夜间高于白天，加之晚间消耗能量的 活动少，如果晚餐过于丰富，就无疑是给体内脂肪储存“增砖添瓦”。
故晚上切忌吃过饱 和过于丰富，晚餐应清淡一些，正常一日三餐饮食热量分配应3 :4 : 3比例。那么肥胖的 人，早餐可以多吃些，将早餐热量摄入由30%提高到35%，午餐保持40%左右，晚餐应 少吃些，由30%降到25%。另外，睡前不要加餐，纠正吃零食的习惯，进食避免过快， 少饮酒与咖啡，适量饮茶，少食盐，改进烹调方式，少煎、炒、烹、炸，多拌、卤、煮， 减少用油量等，均应加以注意。
如果条件允许，不妨采用少食多餐法，每天吃5次饭，每 次吃的数量要少，时间间隔要均匀，这样就可以起到减肥的作用。但是，要尽量克制爱 吃零食的习惯。
答：1、高职院校是高等教育职业院校的简称，是高等学校的重要组成部分。是以培养具有一定理论知识和较强实践能力，面向基层、面向生产、面向服务和管理第一线职业岗位的实用型...详情>>
问：请问下糖尿病人（刚检查出来的）近48岁男人，饮食和生活上有注意的么？
答：您好，糖尿病，规律用药，含糖高的食物不能吃，含脂肪，淀粉的食物少吃，以五谷杂粮为主。 建议，低糖低盐低脂饮食，杂粮食物为主，保持心情舒畅。详情>>
问：我今年25岁，经常会手抖，是怎么回事？我今年25岁，女性。 我记得从初中开始上化...
答：年轻人手抖可能见于某些器质性病变，如各种癫痫的小发作，或特发性震颤。病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪...详情>>
