轻揉腰腹:挺直腰身，双手叠加放在腰腹上，然后利用手臂的力量双手以顺时针的方向轻轻的揉压腹部，片刻后将其以相反方向轻揉，反复练习该运动直至腰腹变得微热。这个简单的运动能使你的腰腹变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腰的效果。
轻刮腰腹:双手四指并拢，将手掌侧立在腰腹下方，然后借助手臂的力量将双手由下至上轻轻刮，反复练习该运动直至你的腰腹变得为热。
这个运动能使你的腰腹变得更加纤瘦紧实，还能有效的促进脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉的烦恼，从而瘦出纤细蛮腰。
轻捏腰腹:双手紧握成拳，然后利用双手食指与中指轻轻的捏腰腹，当你由外至内的捏至腰腹变得微红发热，即可休息片刻，然后接着练习上述运动。
这个简单的运动能促进腰腹脂肪燃烧，让你轻松瘦出纤细蛮腰，从而成为窈窕美人。
轻抓腰腹:挺直腰身坐好，双手放在腰腹下方，利用指腹轻轻的抓捏赘肉囤积的地方，反复练习该运动直至你的腰腹略微感到酸疼。该运动能将囤积在腰腹的脂肪粒迅速瓦解，让你的腰腹远离赘肉的烦恼。
轻敲腰腹:平躺在床上，双手紧握成拳，利用指关节由下至上轻轻的敲打腰腹，反复练习该运动直至其变得略微发红发热。这个简单的小运动能够促进腰腹脂肪燃烧，从而瘦出纤细小蛮腰。
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