吃菠菜有什么好处?
吃菠菜有什么好处?
菠菜:不宜与豆腐同食,同食易使人缺钙,忌韭菜。 菠菜被推崇为养颜佳品,与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水,同列为“十大养颜美肤食物“。从而,菠菜颇受渴求健美的人青睐。 菠菜含有人体造血原料之一的铁,常吃菠菜,令人面色红润,光彩照人,不患缺铁性贫血。
现营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1。6?2。9毫克,在蔬菜中名列前茅。 菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。每100克菠菜含蛋白质2。4克(0。5公斤菠菜相当于2个鸡蛋的蛋白质含量),维生素A 3毫克(比胡萝卜多),维生素 B1 0。
06毫克、B2 0。16毫克、维生素C 31。4毫克(为番茄的3倍)。人体日常生活中摄入的蛋白质充足,则生长发育快,气血旺盛,精力充沛。而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净,则依赖日常膳食摄入足量的维生素A、B、C、K。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。
菠菜长于清理人体肠胃的热毒。中医认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘,使人容光焕发。菠菜还富含酶,能刺激肠胃、胰腺的分泌,既助消化,又润肠道,有利于大便顺利排出体外,使全身皮肤显得红润、光泽。 菠菜含草酸较多,有碍机体对钙的吸收。
故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙,以及患肺结核缺钙,还有软骨病、肾结石、腹泻等患者,应少吃或暂戒食菠菜。 望采纳 谢谢。
病情分析: 您好,菠菜含有大量的植物粗纤维,可促进肠道蠕动,利于排便。 指导意见: 菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,铁、维生素E等,能供给人体多种营养物质。祝健康。
答:蔬菜之王-菠菜 很少有一种蔬菜像菠菜一样,享有那么多的推崇与质疑。 它被称为「蔬菜之王」,却也被形容成「毒性至大」;卡通中它使大力水手力大无穷,却也是许多小孩最...详情>>