倒蹬三轮，做抬腿运动，快走。运动时穿那种不透气的运动裤再裹上保鲜膜。坚持就是胜利。
我现在正在进行的行之有效的方法就是：上下班走路。 如果您上下班的距离不太远的话就可以和我一样，即使腿部变得结识细致，而且还不受交通环境的影响，很少得病，也节省了一部分交通费的开销的呀！ 如果您上下班距离很远的话呢，可以先坐车一段距离，然后在距离几比较近的地方开始走，然后这样的距离可以随着时间的推移而加大，而且离家近的目标比较让人有动力。同时呢，可以听着音乐，不会觉得很闷的 开始的几次也许会觉得有一点疲劳和没有耐心，但是我过了1个星期就发现体重和腿部都有了可喜的变化，而且疲劳也消失了，睡眠也有所改善。 不介意的话，真的可以试试看，只要找到了适合自己的方式，就等着看看效果吧！：）
多做有氧运动就行。
我觉得跳操效果比较明显 愈加没有练过，所以不知道
身体发肤，受之父母！
建议不要再做其他剧烈运动刻意减，因为一旦不运动了就会比现在更粗。整体减肥吧，整个人瘦了腿自然就瘦了啊。
躺在沙发上，双腿举高，蹬腿！就象踩自行车一样。 效果非常好
不知道你的大腿是脂肪型的还是肌肉型的。跳操、跳绳，这些都是剧烈运动，一旦停下之后，大腿会更粗。我建议你练习瑜伽、倒退走，也可以甩开两手快步走或者用和平时走路相同的速度慢跑。
做瑜迦,即不用费力气,又有很好的瘦身效果! 在音像店里有瑜迦方面的影碟卖,找一个专门针对瘦腿的就可以啦! 效果不错,我有经验哦!
跳操嘛，真的很好
