你好：肥胖多是由于饮食摄入的热量超过身体消耗的热量，使剩余的热量转化为脂肪导致的。所以减肥应该从饮食和运动量方面着手。 饮食方面，清淡饮食，少吃肉类及油炸类等高热量食物，吃饭七八分饱即可；运动方面，选择有氧运动，如慢跑、游泳等，每次30分钟以上。
你好，肥胖的是因为营养过剩和运动过少，合理的减肥方法是保证日常营养需要的基础上控制热量的摄入，勤于运动。 你好，建议通过注意控制饮食和运动，每日通过进食摄入的热量低于运动消耗的热量并坚持一段时间，提倡饮食清淡，不要吃油炸、西式快餐等高热量食物，一日三餐定时定量，晚饭6-7分饱，睡前不吃东西，每日2-3小时的有氧运动。
