适当的饮食和运动.例如早餐吃好,午餐吃好,晚餐少吃,晚餐也可以只喝一杯脱脂奶.
还有饭后不能马上休息.散散步做做轻松的活动..晚上睡前做运
动.等出汗后再洗个澡就睡.那样又排毒,又美容,又减肥.
这种方法很好.不要急于减肥.如果只一味绝食对身体很不好.瘦是瘦不来但身体会很虚弱的.所以我介绍的这种方法是最好的方法.只要坚持一两周就能减不少.我就是这样减下来的.现在的我即健康又苗条而且皮肤比以前还好.
网上现在流行一种"绿素胶囊",说的挺好的.你可以去关注一下.
做健美操吧，每天坚持。一定能保持身材好的。
喝蜂蜜加茶就能瘦，像红茶，绿茶，花茶，乌龙茶.......而且只要喝3天就能瘦3-4公斤。但是在这3天里不能吃东西， 一个月还可以使用2-3次。总之一句话想要瘦就得饿着。
把荷叶当茶喝！！坚持一定瘦
少吃多运动是不二法门。 多吃含食物细纤维的食品，绿色蔬菜就很好，但注意在烹调时要少用油。 总的原则就是保证你消耗的热量比你摄取的热量要少。 最后，贵在坚持。
一定要吃早餐，早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少.这不是一个逻辑问题，而是一个规律，你试试早餐吃得饱饱的，中饭肯定没胃口，只把工作餐里好吃的吃掉，而晚饭也就自然而然吃得少了，这样，一天的能量摄取在一步步地降低，而而消耗却从底谷到峰值到了晚上则迅速下降，一天摄取的能量大部分都消耗光了，这就从根本上杜绝了肥胖。一般而言是早饭9分饱，中饭7分饱，晚饭5分饱。 2、饭前吃一个大苹果或者是一个大番茄对减肥很有帮助，又能摄取必要的维生素C。 3、荤素搭配，少吃肉，多吃蔬菜，少吃细粮（大米属于细粮），多吃粗粮，少吃禽畜类可适量吃鱼虾类。少吃脂肪，多吃蛋白。 4、细嚼慢咽，切忌进食速度太快，吃饱了的时候神经还没有反应过来，结果是进食过量，晚饭尤忌。 5、尽量运动。能走楼梯就不坐电梯，能走路或者骑车就不坐车
多作数学题 绝对减肥
