晚上的刷牙更重要。 刷牙是保持口腔卫生的有效措施，特别要强调晚上刷牙的重要性。因为白天人们经常活动，口腔也跟着经常活动，能够刺激涎腺分泌产生唾液。唾液中含有一些能杀灭细菌的成份，在一定程度上能起到清洁口腔的作用，使口腔保持一定的清净度，这是口腔的一种自洁作用。
到了晚上，一般人都处于睡眠状态，口腔活动减少了，唾液的分泌也就随之减少，不容易清洁口腔自身。而睡觉前那次的刷牙，可以帮助清除白天积累下来的软垢、菌斑等有害物质，防止口腔中的细菌利用睡觉的时间干坏事。据现代科学研究表明：牙菌斑被清除后，很快又会重新长出来，间隔时间为6～12小时。
睡眠时唾液分泌少，口腔自洁作用低，细菌更易繁殖。有的人早晨起床后感到嘴里又粘又臭，就是因为白天的食物残留在牙齿的表面和牙缝中，晚上这些食物残渣在细菌的作用下发酵产酸。防止这种现象的产生，保证晚上那次刷牙就很重要了。其次，刷牙的时间也要充足。有些人虽然每天早晚也刷牙了，但一张开嘴看，牙齿表面仍然堆满了厚厚的牙垢。
原来他们刷牙的时间不够长，这样等于刷牙的任务没有彻底完成，刷牙的优点一点也体现不出来了。所以刷牙时至少要认真刷牙3分钟，这样才能有效地把牙菌斑清除掉。对于患有牙周疾病的人刷牙时间应更长些以帮助消除炎症。 诚心为您回答，希望可以帮助到您，赠人玫瑰，手有余香，如若对回答满意，给个好评吧O(∩_∩)O~。
答：这位朋友和我睡前习惯一样也。我也是每晚睡觉前必和牛奶一杯。对睡眠,心脏及美容都有好处。 你的问题就像是不是先吃苹果再刷牙的问题一样 当然是先喝牛奶再刷牙啦, ...详情>>
