以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
（若我的回答对您有帮助，记得点击下方【有用】哦！谢谢就不用点击啦！）
合理的节食加适量运动 最快最有效 （如果我的回答有用，请设置成有用）
合理饮食，少吃点就好
总结起来主要是多运动，少吃高能量的食品。
1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。 减肥是个难事，但是只要关注自己的嘴，调动自己的腿，减肥是一件非常简单的事。
管住嘴，多动腿就可以了。
游泳啊 跑步啊 不过得坚持 （为您解答,希望帮到您,如有用,请选下方“对我有用”谢谢采纳.）
黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 希望能帮助到你，麻烦点击“有用”，谢谢！
去游泳或者是跑步都不错的
你好，建议你多多运动，晚上跑步，做减肥操，少吃油脂高的食品！如果我的回答对你有帮助别忘了点击有用哦~
