睡不着怎么办哦?
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我觉得最重要的方法就是养成良好的规律。首先要创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁,光线柔和,温、湿度适宜,床铺舒适。养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间,如中午安排2小时午休,晚上9~10时上床休息,早上6时左右按时起床,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠。睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等),尽量少抽烟。坚持哦。。 如果我的回答对你有用,请给个好评支持一下,谢谢。