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2013-07-04 20:39:32

•   早餐
  偏好西式口味的人：
  1。现榨柳橙汁一杯
  2。低脂牛奶一杯
  3。浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
  喜欢中式口味的人：
  1。一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
  2。一杯豆浆或米浆。
  3。一颗水煮蛋
  午餐
  偏好西式口味的人：
  1。苹果一个
  2。
    低脂牛奶一杯
  3。三明治一个
  4。生菜沙拉一盒
  5。高纤饼干一份
  喜欢中式口味的人：
  1。奇异果一个
  2。一杯优酪乳
  3。一碗饭或一碗面
  4。水煮青菜一份
  5。高纤饼干一份
  下午的点心：不要让小肚肚饿着了
  下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
    
  晚餐
  最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
  1。现榨果汁一份
  2。冰淇淋或优酪乳一份
  3。生菜沙拉或炒青菜一份
  4。一碗饭或一碗面
  5。一份瘦肉或鱼肉
  6。饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
  宵夜：尽量在睡前两个钟头进食
  在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。
    再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！。

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  脸***

  2013-07-04 20:39:32

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2013-07-04 20:23:37

• 螺旋藻就可以

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  肌***

  2013-07-04 20:23:37

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2013-07-04 20:20:09

• 饭后服用螺旋藻

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  i***

  2013-07-04 20:20:09

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2013-07-04 20:13:33

• 正常成人每日大概要摄入2000kcal左右的能量，增肥的唯一方法就是加大能量摄入，接近2700是可取的。通过加餐来实现，加大碳水化合物和蛋白质的摄入，脂肪的摄入增肥不理智。

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  你***

  2013-07-04 20:13:33

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2013-07-04 20:11:19

• 增胖的生活守则及饮食守则： 
  1.别吃辛辣的食物 
  2.尽量避免油炸类食物 
  3.烟、酒、咖啡要限量 
  4.细嚼慢咽 
  5.不熬夜..睡眠要充足 
  6.坚持每周运动3次、每次30分钟 
  7.多样化的休闲活动、多接近大自然 
  增胖、强健、增进食欲的食品： 
  牛肉、蜂蜜、莲藕、人参 
  其它:鲳鱼、羊肉、猪肚、猪肉、鸡鸦肉、牛奶、鸡蛋、马铃薯 
  增肥方法： 
  中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

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  星***

  2013-07-04 20:11:19

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2013-07-04 20:06:38

• 增胖的生活守则及饮食守则： 
  1.别吃辛辣的食物 
  2.尽量避免油炸类食物 
  3.烟、酒、咖啡要限量 
  4.细嚼慢咽 
  5.不熬夜..睡眠要充足 
  6.坚持每周运动3次、每次30分钟 
  7.多样化的休闲活动、多接近大自然 
  增胖、强健、增进食欲的食品： 
  牛肉、蜂蜜、莲藕、人参 
  其它:鲳鱼、羊肉、猪肚、猪肉、鸡鸦肉、牛奶、鸡蛋、马铃薯 
  增肥方法： 
  中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

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  星***

  2013-07-04 20:06:38

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2013-07-04 19:58:15

• 可以吃一些坚果，这些油脂含量有点高，但不要暴饮暴食，要多运动，希望能帮到你

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  最***

  2013-07-04 19:58:15

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