老年人吃些什么可以增强体质？

芹菜 ，还有一些粗粮一类的食物，例如玉米，大豆等。。。

首先要根据各人的体质来有重点地补充营养。一般说来，老年人骨质会疏松，多补钙，多喝骨头汤。血液粘稠的多吃蔬菜、水果。血管不太好的多喝绿茶。另外下午三点以后，做适量运动。还有保持心情舒畅，“脸皮厚”些，不管什么事情别在心里搁，生气不超过三分钟！记住坚持才有效！

1.表现为阴虚体质的老人
    选用小米、小麦、甲鱼、鸭肉、兔肉、莲子、百合、木耳、瓜类等食品。
2.表现为阳虚体质的老人
    选用狗肉、糯米、韭菜等温热性食品。
3.表现为气虚体质的老人
    选用鸡肉、鸡蛋、香菇、胡萝卜、大枣等益气之品。
4.表现为血虚体质的老人
    选用肉皮、瘦猪肉、动物血、黄鳝、海鲜、荔枝、桂圆、小红枣等养血之物。
5.表现为燥热体质的老人
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1.表现为阴虚体质的老人
    选用小米、小麦、甲鱼、鸭肉、兔肉、莲子、百合、木耳、瓜类等食品。
2.表现为阳虚体质的老人
    选用狗肉、糯米、韭菜等温热性食品。
3.表现为气虚体质的老人
    选用鸡肉、鸡蛋、香菇、胡萝卜、大枣等益气之品。
4.表现为血虚体质的老人
    选用肉皮、瘦猪肉、动物血、黄鳝、海鲜、荔枝、桂圆、小红枣等养血之物。
5.表现为燥热体质的老人
    宜常服西瓜、冬瓜、黄瓜、荸荠、绿豆汁、甘蔗汁、鲜桔汁、酸梅汁等清凉甘淡之物。
 
另外最好能经常做些适量的户外运动 



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饮食改善免疫力 

人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食具有决定性的影响力。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。哪些营养素与提升免疫力有关呢？细列如下： 

1、蛋白质：是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。 

2、营养素中以维生素C、维生素B6、β－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力。 

3、维生素B6缺乏时，会引起免疫系统的退化。 

4、维生素E能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，而且维生素E也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。 

5、β－胡萝卜素缺乏时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力。 

除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质都和免疫能力有关连。因此，各类营养素的摄取必须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。 

提升免疫力的秘方：1、改变饮食习惯；2、经常运动；3、排除压力。 

提升免疫力吃什么 

抗病的关键是依靠人体自身的免疫系统，而免疫系统的活力则依靠适当营养物质的摄取，因此，良好的营养会为您的免疫力提供支持。某些食物可预防您发生流感，并使您的免疫功能始终保持在良好的状态，而它们就摆放在我们身边的食品商店里。 

颜色鲜艳的水果和蔬菜 

酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康复。 

优质蛋白 

当一个人感冒或发热时，机体将需要比平时多得多的热卡去战胜疾病，同时机体的免疫系统也依赖各种氨基酸的摄取来修复。在患病之前或感冒初期，人体内是否具备了这些蛋白质是十分重要的。当机体遭受病毒侵袭时，人体产生的大量抗体（又叫免疫球蛋白）实际上就是蛋白质，它们能中和某些感染因子，杀灭病原菌并将其消除体外。使机体处于良好免疫状态的这些蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。 

维生素E 

研究证实，不论是老年人还是年轻人，机体内充足的维生素E能明显增强T细胞抗感染的能力。研究还发现，人体通过饮食摄入的维生素E通常难以达到有效抗病毒的免疫水平，因此专家推荐每日补充200国际单位的维生素E，以预防流感的侵袭。当然，维生素E含量丰富的食物，如杏仁、麦芽和各种深绿色蔬菜，在流感流行期也是必不可少的。 

大蒜和洋葱 

在欧美民间，流行饮用洋葱汁治疗咳嗽的方法。研究发现，洋葱能增强T细胞的免疫活性，从而增进整体的免疫反应。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物，在人体内可充当清洁和杀毒剂的角色，起到杀灭和清除毒物和病菌的作用。 

复合维生素 

人体免疫功能需要多种维生素的帮助，因此有人认为，每日摄入多种维生素如同买下了一份廉价的健康保险。复合维生素不同于单一维生素：仅补充后者可能扰乱体内其他营养素的吸收，甚至会中毒，而补充多种维生素则因其保持着一种平衡，因此无不良影响。但这不意味补充多种维生素能取代营养丰富的饮食，因为食物的许多其他化合物在免疫防御中所起的作用是多种维生素办不到的。（刘戌年） 

多吃一些含钙的食物啊！

螺旋藻，属蓝藻门，颤藻科，是生长在热带盐水湖一种原始海洋植物，含有多种人体所需氨基酸、维生素、矿物质。研究表明：1克高纯度钝顶螺旋藻等于1公斤各类蔬菜、水果中维生素和矿物质的营养总和，并富含丰富的蛋白质、叶绿素、藻蓝蛋白、胡萝卜素、多种维生素和矿物质及有人体必需氨基酸，螺旋藻是人类目前已知的所有天然食物中营养成份最丰富、最全面、最均衡的高吸收率的食物。本品采用先进生产工艺，激活螺旋藻全部生理活性，...

螺旋藻，属蓝藻门，颤藻科，是生长在热带盐水湖一种原始海洋植物，含有多种人体所需氨基酸、维生素、矿物质。研究表明：1克高纯度钝顶螺旋藻等于1公斤各类蔬菜、水果中维生素和矿物质的营养总和，并富含丰富的蛋白质、叶绿素、藻蓝蛋白、胡萝卜素、多种维生素和矿物质及有人体必需氨基酸，螺旋藻是人类目前已知的所有天然食物中营养成份最丰富、最全面、最均衡的高吸收率的食物。本品采用先进生产工艺，激活螺旋藻全部生理活性，经动物功能实验证明，具有增强免疫力的保健功能。本品采用先进生产工艺，激活螺旋藻全部生理活性，经动物功能实验证明，具有增强免疫力的保健功能。
【适用人群及作用特点】
 ◇螺旋藻原料来自世界三大天然螺旋藻产地之一墨西哥，100％以高纯度螺旋藻为原料，不含淀粉、色素、香精。可帮助人体酸性体质转变为弱碱性体质，抵抗疾病的侵袭；
 ◇调节“三高”症状。良好的降血脂、降胆固醇、降血压效果；
 ◇对胃病有明显效果；
 ◇改善贫血。螺旋藻含有极为丰富的铁质和叶绿素，对贫血效果显著；
 ◇对减肥者大有好处，能自然地控制体重；
 ◇免疫调节。独有的藻蓝蛋白，可显著提高淋巴细胞活性，增加免疫力，而且其营养成份异常丰富而均衡，是营养
   不良、病后调理、老人、妇女、儿童极佳的营养补品；
 ◇改善睡眠，恢恢复精神

程海之星天然螺旋藻精片卫生部批准五大保健功能
免疫调节
程海之星中含有的螺旋藻多糖，能够提高机体的非特异性的细胞免疫功能，促进机体特异的体液免疫功能； 

抗疲劳 
程海之星螺旋藻丰富的铁质及多种维生素，能促进细胞的兴奋性递质的合成和释放，调节神经细胞功能，提高神经系统的兴奋性和应激性，具有较强的抗疲劳作用；

耐缺氧
程海之星螺旋藻丰富的铁质、维生素B12、叶绿素等功能增加血红蛋白的携氧能力，提高血氧饱和度，对耐缺氧有明显的增强作用；

调节血脂
程海之星螺旋藻富含r-亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，能增强血脂代谢功能，使血清总胆固醇浓度、动脉硬化指数显著下降，从而起到调节血脂的作用；

抑制肿瘤
程海之星螺旋藻中的辅酶Q10和藻多糖能增强巨噬细胞的吞噬能力，抑制肿瘤细胞的繁殖。

更多介绍： 

以黄芪为主要成分的中药保健品。

清蒸鱼，清炖鸡和排骨。外加蔬菜水果。

牛奶、麦片，多吃些粗粮

排骨之类的东西。最重要的是要喝牛奶

牛奶、牛肉等

食品:
多吃维生素C含量多的水果，猕猴桃（每天不要超过2个）
营养补充食品:
纽崔莱复合维生素C（每天1片）

增强体质
食品:
多吃蛋白质含量多的食品（有痛风的老人少吃），豆浆（少喝牛奶，老年人不太容易消化），豆腐
营养补充食品:
纽崔莱 营养蛋白质粉（每天一勺，加在豆浆或稀饭中食用）

营养均衡:
食品:
多吃颜色深的蔬菜，黑木耳，紫菜海带等，富含维生素和矿物质，有利...

食品:
多吃维生素C含量多的水果，猕猴桃（每天不要超过2个）
营养补充食品:
纽崔莱复合维生素C（每天1片）

增强体质
食品:
多吃蛋白质含量多的食品（有痛风的老人少吃），豆浆（少喝牛奶，老年人不太容易消化），豆腐
营养补充食品:
纽崔莱 营养蛋白质粉（每天一勺，加在豆浆或稀饭中食用）

营养均衡:
食品:
多吃颜色深的蔬菜，黑木耳，紫菜海带等，富含维生素和矿物质，有利于老人营养吸收和身体的新陈代谢
营养补充食品:
纽崔莱 维生素B族，钙镁片（或倍力健）。

心脑血管疾病防治：
食品：
平时多喝茶，多吃鱼，有利于降低血脂，防止高血脂和动脉硬化，减少中风的可能性
营养补充食品:
纽崔莱 茶族益脂胶囊，深海鱼油胶囊，小麦培芽油营养胶囊

平时注意休息，同时调节好情绪也非常重要。 谢谢大家的热心回答 花粉，蜂胶，蜂蜜
多吃水果，尤其是富含Vc的，猕猴桃、橙子、苹果...
大豆类食品：豆浆、豆腐
黑五类食品：黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、黑木耳
此外还有香菇（菌类）、海带、西兰花（富硒，预防癌症）、莴笋、芹菜 这需要你以后多关注保健养生类文章等 多吃水果，尤其是富含Vc的，猕猴桃、橙子、苹果;米类：黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、蔬菜：黑木耳海带、西兰花（富硒，预防癌症）、莴笋、芹菜；营养食品最好是纽崔莱，可根据个人经济状况选择搭配，如蛋白粉加倍力健是经济搭配，最好是全面搭配效果好。不懂的话可回信息询问。还有最重要的是心情要好。

富含蛋白质的，如牛奶。

食品:
多吃维生素C含量多的水果，猕猴桃（每天不要超过2个）
营养补充食品:
纽崔莱复合维生素C（每天1片）

增强体质
食品:
多吃蛋白质含量多的食品（有痛风的老人少吃），豆浆（少喝牛奶，老年人不太容易消化），豆腐
营养补充食品:
纽崔莱 营养蛋白质粉（每天一勺，加在豆浆或稀饭中食用）

营养均衡:
食品:
多吃颜色深的蔬菜，黑木耳，紫菜海带等，富含维生素和矿物质，有利...

食品:
多吃维生素C含量多的水果，猕猴桃（每天不要超过2个）
营养补充食品:
纽崔莱复合维生素C（每天1片）

增强体质
食品:
多吃蛋白质含量多的食品（有痛风的老人少吃），豆浆（少喝牛奶，老年人不太容易消化），豆腐
营养补充食品:
纽崔莱 营养蛋白质粉（每天一勺，加在豆浆或稀饭中食用）

营养均衡:
食品:
多吃颜色深的蔬菜，黑木耳，紫菜海带等，富含维生素和矿物质，有利于老人营养吸收和身体的新陈代谢
营养补充食品:
纽崔莱 维生素B族，钙镁片（或倍力健）。

心脑血管疾病防治：
食品：
平时多喝茶，多吃鱼，有利于降低血脂，防止高血脂和动脉硬化，减少中风的可能性
营养补充食品:
纽崔莱 茶族益脂胶囊，深海鱼油胶囊，小麦培芽油营养胶囊

平时注意休息，同时调节好情绪也非常重要。 谢谢大家的热心回答 花粉，蜂胶，蜂蜜
多吃水果，尤其是富含Vc的，猕猴桃、橙子、苹果...
大豆类食品：豆浆、豆腐
黑五类食品：黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、黑木耳
此外还有香菇（菌类）、海带、西兰花（富硒，预防癌症）、莴笋、芹菜 这需要你以后多关注保健养生类文章等 多吃水果，尤其是富含Vc的，猕猴桃、橙子、苹果;米类：黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、蔬菜：黑木耳海带、西兰花（富硒，预防癌症）、莴笋、芹菜；营养食品最好是纽崔莱，可根据个人经济状况选择搭配，如蛋白粉加倍力健是经济搭配，最好是全面搭配效果好。

食品:
多吃维生素C含量多的水果，猕猴桃（每天不要超过2个）
营养补充食品:
纽崔莱复合维生素C（每天1片）

增强体质
食品:
多吃蛋白质含量多的食品（有痛风的老人少吃），豆浆（少喝牛奶，老年人不太容易消化），豆腐
营养补充食品:
纽崔莱 营养蛋白质粉（每天一勺，加在豆浆或稀饭中食用）

营养均衡:
食品:
多吃颜色深的蔬菜，黑木耳，紫菜海带等，富含维生素和矿物质，有利...

食品:
多吃维生素C含量多的水果，猕猴桃（每天不要超过2个）
营养补充食品:
纽崔莱复合维生素C（每天1片）

增强体质
食品:
多吃蛋白质含量多的食品（有痛风的老人少吃），豆浆（少喝牛奶，老年人不太容易消化），豆腐
营养补充食品:
纽崔莱 营养蛋白质粉（每天一勺，加在豆浆或稀饭中食用）

营养均衡:
食品:
多吃颜色深的蔬菜，黑木耳，紫菜海带等，富含维生素和矿物质，有利于老人营养吸收和身体的新陈代谢
营养补充食品:
纽崔莱 维生素B族，钙镁片（或倍力健）。

心脑血管疾病防治：
食品：
平时多喝茶，多吃鱼，有利于降低血脂，防止高血脂和动脉硬化，减少中风的可能性
营养补充食品:
纽崔莱 茶族益脂胶囊，深海鱼油胶囊，小麦培芽油营养胶囊

平时注意休息，同时调节好情绪也非常重要。 谢谢大家的热心回答 花粉，蜂胶，蜂蜜
多吃水果，尤其是富含Vc的，猕猴桃、橙子、苹果...
大豆类食品：豆浆、豆腐
黑五类食品：黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、黑木耳
此外还有香菇（菌类）、海带、西兰花（富硒，预防癌症）、莴笋、芹菜 这需要你以后多关注保健养生类文章等 多吃水果，尤其是富含Vc的，猕猴桃、橙子、苹果;米类：黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、蔬菜：黑木耳海带、西兰花（富硒，预防癌症）、莴笋、芹菜；营养食品最好是纽崔莱，可根据个人经济状况选择搭配，如蛋白粉加倍力健是经济搭配，最好是全面搭配效果好。不懂的话可回信息询问。还有最重要的是心情要好。